Наверное, одна из самых знаменитых книг одного из самых знаменитых авторов по саморазвитию - это книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Мне кажется именно она дала старт такому направлению в книгах про мотивацию, как создание внутреннего ощущения спокойствия и комфорта. О чем же она? Читайте в этом посте.
1. Главная формула решения беспокойной проблемы
Для того, чтобы взять себя в руки и побороть назойливую мысль, нужно сделать три шага:
а) Осознать, что может быть в самом худшем случае;
б) Смириться с самым худшим
в) Постараться исправить наихудший результат.
2. Почему не стоит беспокоиться?
Постоянный стресс от беспокойства напрямую влияет на здоровье - повышается давление, оно вызывает диабет, негативно отражается на сердечной деятельности и в общем сводит человека с ума. Беспокойство - деструктивное явление, которое нужно исключить из своей жизни.
3. Научиться анализировать свое беспокойство
Нельзя задвигать на задворки сознания беспокоящую вас ситуацию. Она станет вашим постоянным спутником и в "фоновом режиме" будет разрушать вас. Поэтому, в первую очередь, проблему нужно ОСОЗНАТЬ. Для этого от вас потребуется собрать все факты и разложить ситуацию по полочкам. Не зная фактов, решить проблему у вас не получится. При этом нужно разграничить ваши эмоции и факты. Действовать трезво и объективно. Представьте себя в роли адвоката, а не подзащитного. Если потребуется, запишите всю информацию - так будет легче ее воспринимать. Далее задайте себе вопрос "что я могу сделать с этим?". Сформулируйте несколько вариантов решения вопроса и продумайте последствия каждого варианта. Выберете один, самый безопасный и оптимальный для вас и начните действовать для его решения.
4. Как преодолеть привычку переживать заранее
Беспокойство часто возникает от безделья. Сюда же можно добавить прокрастинацию, т.е. откладывание дел на потом. Тотальная занятость не оставит времени на беспокойство. Не расстраивайтесь по пустякам - они неизбежны, но мелочи жизни не должны выбивать вас из колеи. Поразмышляйте над вероятностью негативного исхода дела. Может, шанс один на миллион, а вы уже хотите опустить руки и свалиться в страх и депрессию.
5. Учиться смиряться с неизбежным
Как бы мы не старались, не все зависит от нас. Поэтому нужно всегда помнить - каждый может пережить несчастье, если найдет в себе силы. Ваши внутренние ресурсы помогут в этом. Мы сильнее, чем кажется. Нужно учиться принимать то, на что мы не в силах повлиять. И после случившегося нужно уметь жить дальше, не накручивая себя всю оставшуюся жизнь.
6. Уметь настраивать себя
Основные установки для настройки себя на позитивный лад - осознать, что я буду счастливым прямо с этого момента, осознать, что я буду приспосабливаться к обстоятельствам, начать заботиться о себе и здоровье, начать развивать и укреплять свой мозг, учась новому, стать более доброжелательным.
7. Уметь радоваться тому, что уже имеешь
Мы не задумываемся о том, что многое уже имеем и не согласимся лишиться этого за любые деньги. Нужно не обесценивать свои достижения, а гордиться ими и считать их.
8. Найдите себя
Не стоит подражать другим людям, как бы заманчиво это не казалось. Ищите и находите себя, подмечайте свою индивидуальность и развивайте свои самые сильные качества. Вы - уникальны.
Понравилась ли мне эта книга? Скорее да, чем нет. Если не брать во внимание ОГРОМНОЕ количество "жизненных примеров", типичных для такого рода книг, сама книга неплохая. Она поможет заглянуть внутрь себя, попытаться успокоить мысли, бегущие в неправильном (зачастую в негативном) направлении и спокойно жить. Цена книги - около 300 руб, в принципе, достойная.