И о том как отказаться разрушающих тело и психику привычек без применения силы воли.
Рассмотрим на примере избавления от компульсивного/эмоционального переедания.
Компульсивное переедание всегда равно эмоциональному голоду (также как и все остальные разрушительные привычки).
Что такое эмоциональный голод?
— это абсолютно естественное желание переживать приятные ощущения, по-другому - желание жить счастливо.
жизнь = ощущения
Что такое счастье и как оно ощущается?
Ключевое слово «ощущается». Счастье - ощущается органами чувств нашего тела.
Мы можем его ощущать когда мы занимаемся тем, что нам нравится, т.к в этот момент выделяются гормоны счастья: дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин и проч.
Например: встреча с друзьями, прослушивание любимой музыки, танцы, массаж, рисование, общение, получение подарков и.т.д
А откуда берутся эти ощущения?
— благодаря нашим органам чувств.
Т.е если у вас плохой слух, то вы не получите крутых ощущений в теле от вашей любимой музыки. Если у вас плохое зрение, то вы не получите визуального оргазма от просмотра заката. Если у вас болит, что-то в теле, то вы не можете чувствовать счастье при движении тела в танце и другой физ. активности. Если у вас заложен нос, то вы не чувствуете вкуса еды и гормоны счастья не будут выделяться.
Боль - сигнал тела, для того, чтобы человек обратил внимание и начал срочное спасение себя.
Но так как люди разучились обращать внимание на ощущения в своём теле, то они просто могут не замечать то, что испытывает их тело. Потому что проживают практически всё своё время в уме.
Так уж вышло, что в этом мире нас всё отвлекает от собственных ощущений тела с рождения. Наше внимание подсажено на ТВ, рекламу, новости, чужие знания из книг.
Этот огромный поток информации воспринимаемой неосознанно очень сильно разгоняет наш ум. И нам становится очень трудно отследить свои ощущения в теле.
Спортсмены(особенно танцоры) обычно более чувствительные люди и они более менее приучены обращать внимание на своё тело.
Когда тело здорово - счастье это практически константа(постоянное состояние).
Но также, безусловно, очень сильно важны наши мысли.
Закрыв глаза мы можем вспомнить самый лучшие моменты своей жизни и в этот момент будут также выделяться гормоны счастья.
А если мы начнём вспоминать негативные моменты нашей жизни, то это также можно почувствовать в теле.
Например когда я вспоминаю нелепую ситуацию своей жизни, где я испытала стыд или обиду, то меня бросает в жар и начинает сжиматься горло.
И много других сигналов можно самостоятельно отследить, начав эксперимент с направления своего внимания на какие-либо воспоминания и обращая внимание на то, как при этом чувствует себя тело.
⬆️Попробуй провернуть это с собой :)
Но, если ты относишься к телу небрежно, то оно постоянно находится в борьбе за свою жизнь, в таком случае — гормональный фон нарушен.
И какие бы мысли или действия вы не совершали, гормоны счастья практически не будут выделяться (или будут хаотично), а вот кортизол (гормон стресса) будет практически постоянным вашим спутником.
Зачем выделяется кортизол?
Кортизол - это раздражитель, который кричит нам о том, чтобы мы остановились и почувствовали своё тело, и срочно начали менять наши действия по-отношению к нему, иначе ситуация будет ухудшаться, что в итоге в худшем случае приведёт к летальному исходу.
По сути кортизол - это просто инстинкт самосохранения.
Вернёмся к компульсивному перееданию.
Становится очевидно то, что мы едим для того, чтобы получить приятные ощущения, и чем менее чувствительно наше тело, тем более ядерный состав продуктов нам нужен для того, чтобы почувствовать «счастье», нам нужны усилители вкуса и искусственные добавки - соль, сахар, а лучше всё вместе.
Но после переедания тело начинает тратить все ресурсы на то, что спасти себя и вывести из себя все яды. Все органы начинают страдать от огромного количества продуктов, которые не предназначены для организма человека. И поэтому уровень кортизола поднимается и человек находится в постоянном стрессовом состоянии.
Продолжение следует..
Подписывайся на канал:)
Благодарю за внимание!