Как увеличить подтягивания в 2-3 раза? Все упражнения выполняются по 3 подхода с отдыхом 1-2 минуты Сейчас расскажу Просто висим на перекладине и тянем ноги вниз! Стараемся свести лопатки! Висим 30-60 секунд Здесь у нас работают предплечья и усиливается наш хват! Висим также 30-60 секунд Вот и все выполняйте упражнения 3-4 раза в неделю и вскоре вы увидите результат! Самое главное мотивация! Удачи!
Как увеличить подтягивания в 2-3 раза? Все упражнения выполняются по 3 подхода с отдыхом 1-2 минуты
Сейчас расскажу
- Первое упражнение груша
Просто висим на перекладине и тянем ноги вниз!
Стараемся свести лопатки! Висим 30-60 секунд
- Второе упражнение также висим, тянем ноги вниз, сводим лопатки только обратным хватом!
Здесь у нас работают предплечья и усиливается наш хват! Висим также 30-60 секунд
- Третье упражнение также висим, но поднимаем шею и закидываем ее на перекладину и висим как можно больше!
Вот и все выполняйте упражнения 3-4 раза в неделю и вскоре вы увидите результат!
Самое главное мотивация!
Удачи!