Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к Вашему хронологическому возрасту еще десяток лет
Однако уверяют, что есть врачи (диетологи, неврологи и дерматологи)уверяют, что есть способы повернуть время вспять
1. Кушайте больше кальция до 30 лет
- Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам
- Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени
- В дальнейшем также необходимо придерживаться богатой кальцием диеты
- Это сохранит Ваши кости сильными и здоровыми
- И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки
- Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом
- После 40 они быстро теряют костную массу
- Риск переломов в этот период увеличивается в разы
2. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия
- Солнечные лучи - это одна из самых распространенных причин преждевременного старения
- Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин
- Эксперты настаивают, что в какое бы время Вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже
3. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)
- Снижение качества памяти делает нас менее дееспособными
- Это говорит о старении мозга
- Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают способность к запоминанию
- Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции ( старческого маразма)
4. Работайте, чтобы стимулировать мозг
По мнению экспертов, наш мозг больше сего подвержен возрастным изменениям
Чтобы он был всегда молодым и тонусе, его нужно постоянно стимулировать
Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие - все это поможет оставаться психически активным
Будьте здоровы и берегите себя!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!