Лето - особое время года для жителей северных стран, потому что это целых три месяца тепла, солнца, ярких эмоций. Чаще всего люди летом берут отпуска, путешествуют. Однако, бывает и такое, что под конец лето нас грызет совесть за нашу непродуктивность.
1. Поставьте себе конкретные цели
Часто в минуты продуктивности люди ставят себе цели по типу "сегодня же начну есть меньше сладкого" или "я буду больше читать эти летом", "займусь спортом", но такие формулировки становятся лазейками для нашего мозга спустя некоторое время, когда наша продуктивность уже не такая активная.
Мы начинаем позволять себе съесть печеньку, а не отварные брокколи, прочитать две странички, а не пятьдесят, пройтись в магазин, а не заняться полноценно спортом.
Ваши цели должны быть чёткими. Пример такой цели: "С сегодняшнего дня я буду позволять себе мучное один раз в неделю" или "Этим летом я ежедневно буду проходить 10 000 шагов в день".
2. Регулярное обогащение знаниями
Всегда берите с собой книгу или скачайте её себе на телефон. Мало ли где вам придется заскучать? За ужином не скрольте ленту, а посмотрите познавательную передачу. Кстати, интересную подборку передач можно прочитать в нашей прошлой статье.
Играйте с друзьями в интеллектуальные игры. Например, шахматы или некоторые карточные игры, но без азарта. Азарт - слабость, мешающая нашей продуктивности.
Ну и банальный, но верный совет - больше читайте. Подберите тот жанр, который и вам интересен, и простеньким не является. Какая-нибудь поезднАя литература про девочку-отличницу и плохого мальчика не самая полезная литература. По крайней мере, чаще всего бывает так. (А вообще, читайте то, что хотите читать. Ваши вкусы никто не вправе осуждать. Просто рекомендация).
3. Научитесь готовить, смените систему питания
Вкусно готовить полезный навык для любого человека. Даже если вы коротаете время в одиночестве и нет смысла "наготавливать", устраивайте вечеринки с друзьями почаще. Пробуйте новые блюда. Заказать фаст фуд для друзей - проще всего, а пища, приготовленная самостоятельно, удивит ваших друзей, сделает им приятно. И необязательно готовить что-то ПОХОЖЕЕ на фаст фуд. Среди здоровой пищи есть очень много рецептов вкуснейших запеканок из брокколи, ПП-десертов.
Посмотрите на свой рацион новым взглядом. Вы часто пьете алкоголь? Едите много жирного и жаренного? Пьете очень много кофе? Сделайте трекер привычек! Наблюдайте за тем, как они влияют на вас, описывайте свои ощущения, прислушивайтесь к телу. Пройдет опухлость, прыщи, станет более здоровый цвет лица.
Изучите пользу веганства, попробуйте готовить привычные вам блюда, но по веганскому рецепту. Откажитесь хотя бы на время от мяса и молочных продуктов. Опять же, прислушивайтесь к своему телу. Вам стало легче? Возможно, пропала тяжесть, стали крепче спать?
4. Станьте активистом
Вы поддерживаете необходимость заботы о планете? Вы выступаете против дискриминации? Самое время заняться распространением и помощью движениям! Подписывайтесь в соц.сетях, делитесь с друзьями, занимайтесь благотворительной деятельностью, работайте! Это не гарантирует бумеранг добра, но вы же знаете, что доброта бескорыстна?
5. Не перегружайте себя
Помните, что вы всего лишь человек. Слишком активная деятельность, завышенные требования к себе сделают из вас эмоционально выжатый лимон. Начнется безвылазная прокрастинация. Все советы здесь - лишь рекомендация и идея. Пускай вы поставите себе хоть одну цель на лето. Берите не количеством, а качеством.
И на последок еще пара идей на лето:
- Обучитесь искусству художественной фотографии
- Поднимите свой уровень владения иностранным языком на один выше
- Слушайте сложную музыку ежедневно
- Создайте свой блог
- Займитесь волонтерством
- Изучите языки программирования
- Станьте косплеером
- Украсьте свою комнату
- Собери гербарий
- Научитесь играть на музыкальном инструменте
_____________
Следите за обновлениями!
'Эрудит' — новый канал о науке очень простыми словами!
Подписывайтесь, комментируйте, ставьте лайки)
Другие статьи: