Когда наши основные семь чакр открыты и сбалансированы, энергия свободно течет через наше тело и ум. Если какой-либо из этих энергетических центров блокируется, это приводит к застою и может способствовать возникновению множества физических и духовных недугов. Читайте ниже о причинах возникновения дисбаланса и способах восстановления баланса в чакрах.
❤️ Корневая чакра (муладхара)
Первая чакра, муладхара или корневая чакра, представляет нашу основу. Она связывает нас с землей и дает нам стабильность. Это наша база и наш корень. Чакры являются последовательными, поэтому, когда мы открываем корневую чакру мы прокладываем путь и другим чакрам. Но сначала вам нужен этот прочный фундамент! Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение корневой чакры.
Основание позвоночника.
Что контролирует корневая чакра.
Уверенность, основа, здоровое пищеварение,
Цвет корневой чакры.
Красный.
Продукты, которые благотворно влияют на муладхару:
- Ярко-красные продукты, такие как красные яблоки и клюква, продукты с корнями, такие как редька, красный картофель, свекла; красная фасоль и чечевица.
- Красные фрукты, в том числе арбуз, гранат, вишня, все красные ягоды.
- Пища, которая имеет глубокие корни, растущая на деревьях или на лозе. Красные травяные чаи, такие как ройбуш или гибискус.
- Зерновые
- Овощные рагу, бульоны.
Полезные практики:
- Заземление. Ходите босиком по земле, песку или траве.
- Делать сильные, заземленные позы йоги, которые помогают нам укорениться, такие как поза дерева и поза горы.
- Восстановление наших корней путем практики прощения тех ошибок или нарушений, которые были совершены нашими воспитателями и родителями в раннем детстве.
🧡 Сакральная чакра (свадхистхана)
Вторая чакра, свадхистхана, контролирует нашу творческую и сексуальную энергию. Когда она открыта, мы более бдительны и менее подвержены усталости. Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение сакральной чакры.
Нижняя часть живота.
Что контролирует сакральная чакра.
Творчество, сексуальное влечение, энергию.
Цвет сакральной чакры.
Оранжевый
Сакральная чакра разбалансирована, если вы страдаете от зависимостей, переоцениваете сексуальность и самоудовлетворение. Имеете проблемы с мочеиспусканием, нарушения функции почек, неспособны выразить эмоции или желания, испытываете постоянный страх предательства.
Продукты, которые благотворно влияют на свадхистхану:
- Продукты с высоким содержанием сока.
- Оранжевые продукты, такие как апельсин, куркума и имбирь.
- Специи и чаи, которые нормализуют гормональный фон.
- Морковь, перец, кабачки, грейпфруты, мандарины.
- Пища с витаминами С, В и А.
Полезные практики:
- Уделяйте особое внимание балансам в йоге
- Ходьба, плавание, неспешные походы.
- Ведение дневника: записывайте свои чувства и желания
- Интимные прикосновения.
- Дыхательные упражнения: быстрое диафрагмальное дыхание может стимулировать эту чакру. Сядьте, скрестив ноги и на вдохе втяните живот. Затем быстро вытолкните воздух. Повторяйте столько, сколько вам удобно, затем вернитесь к естественному дыханию.
- Водные процедуры
💛 Чакра солнечного сплетения (манипура)
Третья чакра, манипура или чакра солнечного сплетения, контролирует наши чувства по отношению к окружающему нас миру. Расположенная в области желудка, она влияет на то, как мы перевариваем пищу, а также на силу и действия. Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение чакры солнечного сплетения.
От пупка до солнечного сплетения.
Что контролирует:
Самоуважение, сила, решительность, эмоции, пищеварение.
Цвет чакры солнечного сплетения.
Желтый
Признаками того, что манипура чакра вышла из равновесия является низкая самооценка, нездоровое пищеварение, плохой сон, хроническая усталость, проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем, постоянный страх быть отвергнутым.
Продукты, которые благотворно влияют на манипуру:
- Кефир, йогурт, овсяные отруби, корица.
- Лимон, желтые овощи и полезные жиры и масла.
- Светло-зеленые сочные овощи (сельдерей, огурец).
- Сок алоэ.
- Авокадо.
- Фенхель и мята.
- Успокаивающий чай, например, травяной или ромашковый
Полезные практики:
- Замедление и выполнение плавных упражнений без отвлекающих факторов.
- Работа с животом, огненное дыхание или упражнение "вакуум"
💚 Сердечная чакра (анахата)
Четвертая чакра, анахата, представляет нашу способность любить и быть любимым. С открытой сердечной чакрой вы можете достичь истинного сострадания и сочувствия - к другим и к себе. Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение сердечной чакры.
Центр груди, чуть выше сердца.
Что контролирует сердечная чакра.
Любовь, радость и внутренний мир.
Цвет сердечной чакры.
Зеленый.
Сердечная чакра вышла из равновесия , если вы испытываете чувство закрытости и напряженности в груди, удушье, проблемы с верхней частью спины и плечами, боли в руке и запястье, ревность и постоянный страх одиночества.
Продукты, которые благотворно влияют на анахата чакру:
- Яркие зеленые овощи, богатые питательными веществами (например, лаймы, зеленые яблоки, кабачки и сельдерей).
- Чистая вода.
- Полезные жиры, такие как сырые орехи и авокадо.
- Зеленые бобы
Полезные практики:
- Визуализация - лучший инструмент для исцеления сердечной чакры. Соедините подушечки указательного и большого пальца. Затем, поместите кончик среднего и безымянного пальца на кончик большого пальца. Сделайте тоже самое с другой рукой. Сядьте скрестив ноги, положите обе руки на колени. Закройте глаза и визуализируйте все, что расширяет ваше сердце: любимого человека, особенное место или теплую энергию, исходящую из вас.
- Йога для раскрытия плеч, грудного отдела.
- Длинные, неспешные прогулки.
- Массаж плеч и шеи.
- Теплые ванны.
💙 Горловая чакра (вишуддха)
Пятая или горловая чакра представляет нашу способность общаться и выражать себя открыто и смело. Если она уравновешена, вы будете чувствовать себя уверено. Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение горловой чакры.
Область горла.
Что контролирует горловая чакра.
Общение, самовыражение, открытость и ясность речи.
Цвет горловой чакры.
Голубой.
Горловая чакра вышла из равновесия , если у вас возникли проблемы с щитовидной железой, ощущаете боль в шее и плечах, не можете самовыражаться.
Продукты, которые благотворно влияют на вишуддха чакру:
- Черника.
- Прозрачные жидкости или бульоны.
- Травяные чаи.
- Щелочная или минеральная вода.
Полезные практики:
- Не бояться высказываться
- Глубокое диафрагмальное дыхание.
- Дыхательные упражнения: вдохните один раз, а затем выдохните. Затем задержите дыхание и слегка сдвиньте подбородок вниз. Задерживайте дыхание так долго, как сможете. Затем осторожно поднимите голову и сделайте вдох и выдох. Повторите столько, насколько вам комфортно.
💙Чакра третьего глаза (аджна)
Шестая чакра связана с нашей способностью сосредотачиваться и видеть более широкую картину. Как только вы откроете чакру третьего глаза, вам будет легче соединиться с настоящим моментом, а не жить прошлым или будущим. Эта чрезвычайно духовная чакра связана с интуицией, психическими способностями и высшим знанием. Вот краткое руководство для начинающих по этой чакре:
Расположение чакры
На лбу между бровями
Что контролирует
Интуиция, воображение, мудрость, умение думать и принимать решения.
Цвет чакры третьего глаза.
Индиго.
Межбровная чакра заблокирована , если вы не можете подключиться к вашей интуиции или чувствуете расссинхрон со своей духовностью, испытываете частые головные боли, затуманенное зрение и напряжение глаз. Если она в равновесии, вы будете чувствовать себя сосредоточенными и решительными, а также открытыми для получения советов от других.
Продукты, которые благотворно влияют на аджна чакру:
- Сырые орехи, особенно грецкие.
- Фиолетовые и пурпурно-красные фрукты (в небольших количествах), такие как ягоды годжи или асаи.
- Овощи крестоцветные, особенно брокколи.
- Чистое, органическое мясо.
- Пресноводная рыба.
- Ананас и папайя.
Полезные практики:
- Йога.
- Простые повторяющиеся движения, такие как походы, плавание или тай-ци.
- Посещение красивых мест с великолепными пейзажами.
Гимнастика:
- Китчари мудра: загните язык к горлу
- Шамбхави мудра: поднимите глаза и смотрите между бровей
- Дыхание кумбхаки: задерживайте дыхание на вдохе и выдохе
💜 Теменная чакра (сахасрара)
Седьмая и последняя чакра, сахасрара это точка, в которой встречается энергия, идущая вверх по позвоночнику от всех других чакр. Это последнее звено и прежде чем заняться этой чакрой, необходимо проработать предыдущие. Очень немногие люди когда-либо смогут полностью открыть теменную чакру. Когда эта чакра открыта, она соединяет нас с высшим сознанием или глубоким состоянием бытия. Вот краткое руководство для начинающих по этой глубоко духовной чакре:
Расположение теменной чакры.
Темя
Что контролирует теменная чакра.
Просветление, самореализация и чистое блаженство.
Цвет коронной чакры.
Фиолетовый
Теменная чакра вышла из равновесия , если вы страдаете от мигрени и негибких суставов или чувствуете потерянность и негативные мысли. Если она в равновесии, вы непоколебимо доверяете своему внутреннему голосу.
Продукты, которые благотворно влияют на сахасрара чакру:
Поскольку теменная чакра представляет нашу духовную связь с окружающей средой, она не нуждается в пище. Эта чакра с большей вероятностью выиграет от дыхания чистым, свежим воздухом и прогулками на природе.
Полезные практики:
- Обращение за помощью к духовным наставникам, в том числе и к близким людям.
- Практика благодарности.
- Осознаное дыхание.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ЧАКР.
Спасибо что нажали палец вверх 👍🏻
Больше моих статей на канале 👇🏼
Нажмите здесь чтобы подписаться на канал ✨