Начинать менять свою жизнь необходимо понемногу. Давайте начнем с утра.
Вот вам десять утренних привычек, которые помогут вам похудеть.
1. Завтрак должен содержать большое количества белка
Ваш завтрак задает настроение на весь последующий день. Именно он определяет будете ли вы чувствовать себя сытыми в течение дня или будете тянуться за углеводными перекусами.
Потребление большого количества белка снижает в организме уровень гормона грелина, «гормона голода», который отвечает за повышение аппетита.
Источники белка - яйца, греческий йогурт, творог, орехи и семена чиа.
2. Пить много воды
Начинайте свое утро с бокала воды, а то и двух.
Вода помогает увеличить расход энергии или количество калорий, которые сжигает тело, в течение 60 минут.
3. Каждое утро на весы
Ежедневное взвешивание - отличная мотивация, чтобы не сворачивать с намеченного пути похудания.
Ну не знаю, хорошо если цифра на весах не растет, а падает. А вот если обратная динамика? Как бы, не сработало с точностью, а не наоборот.
4. Выходите каждое утро на прогулку
Витамин D, свежий воздух помогут не только в деле снижения веса, но и улучшит самочувствие, состояние кожи и настроение.
5. Осознанность
Постарайтесь каждое утро сесть и минут пять потратить на то, чтобы услышать себя. Это очень важно, иначе отследить и понять свое пищевое поведение, привычки невозможно.
6. Выполняйте упражнения по утрам
Утренняя гимнастика по утрам помогает поддерживать уровень сахара в крови в течение дня. Так, что не ленитесь.
7. Старайтесь высыпаться
Недостаток сна может провоцировать чувство голода и подстегивать стремление скушать сладенькое.