Я думаю, что многие сталкивались с проблемой отёчности и набора веса при смене физической активности. Сидим дома – набираем вес, но проходит неделя и всё начинает возвращаться к привычному состоянию. Вышли на работу и снова начали набирать, хотя ничего не ели, или ели не больше, чем обычно. Эти скачки совершенно нормальны.
Организм воспринимает смену обстановки как стресс. Адаптация идёт несколько дней, иногда две недели.
Я уже писала об этом несколько раз, но не привела примеры, помогающие бороться со сменой физической активности. В этой статье исправлюсь.
Офисники жалуются на сидячий образ жизни, продавцы (бармены, приёмщики и все те, кто работает на ногах) жалуются на сильный отёк от стоячей работы.
Всё должно быть в меру!
Если работа сидячая, то нужно выбирать пять-десять минут для хождения, поменьше пить жидкости и после работы пройти как минимум с километр, причём активным, быстрым шагом, чтобы разогнать застой.
При стоячей работе, необходим сидячий отдых и в отличие от сидячего образа жизни, просто необходимы приседания и растяжка. Звучит смешно, но нужно находить местечко для нескольких прыжков и десятка приседаний, чтобы убрать отёчность, которая может быть настолько сильной, что на весах человек увидит +1 кг после пары рабочих дней. Будет болеть голова, могут начаться проблемы с мочевыводящей системой.
Другие мои статьи по схожей теме можно прочитать по ссылкам ⬇️
О моём карантинном ожирении и о том, как я сбросила вес
Подписывайтесь, ставьте лайки и читайте статьи на этом канале, если он вам интересен 👍