Реакция на обиду у каждого индивидуальна. Кто-то тут же хочет выговориться и всё выяснить. Кто-то уходит в себя и пытается переварить произошедшее. Одно неизменно, нельзя допустить, чтобы обида разъедала вас изнутри. Поговорим о том, что сделать, чтобы минимизировать внутренний удар, который наносит нам обида.
Приём 1 - Разговор с собой
Попытайтесь разложить всё по полочкам и поговорить с собой так, будто вы психолог, который пытается решить сложную проблему. Поговорите с собой честно и без прикрас. Почему вы обиделись? Что произошло? Каков выход из этой ситуации? Дайте сами себе мудрый совет, который вы дали бы близкому человеку, другу или подруге. Поддержите себя и проговорите ситуацию вслух. Вам надо выговориться, почему бы не начать с того, чтобы выговориться и пожаловаться самой себе?!
Приём 2 - Напишите письмо
Но не отправляйте его. Попробуйте написать обстоятельное длинное письмо обидчику. Опишите свои чувства. Выскажите обидчику всё, что накопилось внутри. Не жалейте его. Скажите всё, что вы о нём думаете. Далее подробно пропишите причину своей обиды и пути выхода из ситуации, которые вы хотели бы видеть. Допустим, вас кто-то оскорбил. Напишите: "Мне бы хотелось, чтобы ты передо мной извинился, при всех, попросил прощения за каждое сказанное слово".
Не пугайтесь, если эмоции захлестнут вас во время написания письма. Дайте им выйти наружу, так вы избавитесь от негатива. Оставьте письмо, не отправляйте. Вы сделали уже бОльшую часть - выплеснули весь негатив, который накопился в вашем сердце.
Приём 3 - Разговор с обидчиком
Если вы уже готовы поговорить с обидчиком и у вас такая возможность есть, сделайте это, но только в формате переговоров. Высказать свои чувства и наболевшие проблемы можно и нужно, когда вы в состоянии держать себя в руках и не срываетесь на скандал.
Представьте, что вы сидите за столом переговоров, на кану важная сделка, от ваших действий зависит будущее. Именно так и есть, ваше будущее действительно зависит от того, что вы будете говорить и делать. Вас выслушают только тогда, когда вы будете спокойны и точны в своих речах. Изложите суть своих претензий, скажите, что это заставило вас почувствовать себя оскорбленной, расстроенной, обиженной (сами выберите нужное описание своих чувств). Предложите варианты решения проблемы, приемлимые для вас. Например, "Я хочу расстаться на дружественной ноте, была бы рада, если бы ты передо мной извинился".
Такие разговоры играют огромную роль в том, чтобы отпустить обиду и забыть про неё. А также расставляют все приоритеты и ставят точку, уводя от недосказанности.
Главное, не дайте обиде разъесть вас изнутри. Ведь обида убивает не обидчика, она убивает вас.
© Текст и авторство - проект Прекрасная Леди