Доброго здоровья, уважаемые читатели канала!
Food Diet / Еда. Мифы и реальность.
Нажмите «Подписаться», и читайте лучшие записи в ленте «Яндекса»
Богатая белками пища - это ваш активный помощник в движении к стройной, спортивной фигуре.
Приготовим диетический омлет
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 9 куриных яиц.
- Стакан молока (200 мл)
- Пучок зеленого лука.
- 2 помидора.
- 100 гр. консервированного горошка.
- Приправы по вкусу.
- 30 гр. сливочного масла.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- В большую миску разбиваем все куриные яйца и приливаем нежирное молоко. Берем поварской венчик или миксер и начинаем взбивать молочно-яичную смесь.
- Насыпаем все приправы, а вот от соли можно отказаться, она вредна для худеющих и следящих за весом, тут лучше прибегнуть к использованию соевого соуса.
- Моем пучок зеленого лука и мелко его крошим.
- Теперь настала очередь консервированного горошка, высыпаем его в нашу смесь.
- Последний недостающий компонент - это мелко нарезанные томаты.
- Берем форму для запекания в духовке и промазываем ее сливочным маслом, выливаем нашу омлетную смесь.
- Выставляем в духовом шкафу температуру в 180 градусов и печём наш диетический омлет минут 20.
В предыдущих публикациях рекомендую прочитать:
Мы то, что мы едим.
Яйцо — незаменимый в питании продукт.
Яйцо было раньше, чем курица.
Какие лучше покупать овощи – мытые или не мытые.
Сало - полезно или вредно…
Всегда рад вашим комментариям, оценкам и подписке на мой канал.
