Лишние слова и звуки в речи никак её не украшают. А если ими сильно злоупотреблять - так вообще можно испортить любую коммуникацию.
Если вы решили искоренить у себя слова - и звуки - паразиты необходимо произвести диагностику. Важно понимать с чем нам нужно будет работать. Насколько сильно они вплелись в речь, как часто встречаются.
Включите диктофон на мобильном телефоне и запишите свой рассказ о какой-то теме, а потом прослушайте и проанализируйте запись.
Первым шагом будет замедление речи. Очень часто мы вставляем лишние звуки и слова только потому, что скорость мышления не успевает за темпом речи. Если вы попробуете замедлиться немного, то почувствуете, что звуков - паразитов стало меньше.
Есть другой путь - это разгонять своё мышление и структурировать его. Пока вы произносите одно предложение у вас должно быть уже готово несколько следующих.
Ещё один совет - полюбить паузы. Мы их часто заполняем, потому что чувствуем себя неудобно в молчании, боимся, что нас перебьют или потеряем внимание зрителя. Позвольте себе чистые, достойные паузы и вместе с этим речь станет более уверенная и весомая.
Также необходимо отследить в каких ситуациях слов и звуков паразитов становится больше. Обычно когда мы волнуемся или испытываем дискомфорт - их количество возрастает.
Когда мы не сфокусированы, не собраны, ленивы и находимся в состоянии "энергосбережения" также звуки и слова паразиты заполоняют нашу речь. Здесь может помочь тренировка речи на камеру, ведь когда она включается - мы уже более сфокусированы, стараемся говорить чётко, по делу, концентрируемся на том, чтобы доходчиво изложить тему.
Попробуйте такое упражнение - даём себе установку в течении минуты не произносить звуков и слов паразитов. Если они появляются - начинаем сначала. Когда получается держаться минуту - выполняем 2 минуты. Таким образом мы тренируем осознанность речи - чётко понимать, что мы говорим и как это делаем.
От слов-паразитов легко избавиться в короткий срок, а вот со звуками-паразитами придётся поработать. Важно хотя бы минимизировать их количество, чтобы слушатель не обращал на них внимания и уже этого будет достаточно!