Кухня - это сердце дома, а также место, которое предлагает нам больше всего нарушать наши диетические принципы. Поэтому постарайтесь адаптировать его к вашим потребностям, вы упростите жизнь и сможете составить диету!
Съешь фрукт
Купите запасы разных фруктов, вымойте их и положите в холодильник, на кухонную стойку, расположите их в миске и в гостиной, просто убедитесь, что вы едите фрукты вместо различных чипсов, арахиса или конфет.
Приготовить большую миску салата в холодильнике
Всякий раз, когда вы проголодались и отправились исследовать холодильник, узнайте, не наткнулись ли вы на тарелку с салатом. Употребите немного это (салат) перед едой - по крайней мере, вы не съедите так много за обедом, ужином.
Используйте мерный стаканчик
Чтобы дать вам представление о том, сколько вы на самом деле едите, используйте различные мерные чашки и весы. Вы можете быть удивлены тем, как на самом деле выглядит 100 грамм риса.
Выбрасывайте нездоровую пищу
Будьте безжалостны и выбрасывайте все, что мешает вашей диете. Вполне возможно, что дети или супруги будут протестовать, но ничего страшного. По крайней мере, они тоже будут здоровее.
Купить маленькие тарелки
При подаче мы склонны заполнять тарелку, поэтому хорошо вкладывать деньги в маленькие тарелки. По крайней мере, мы не будем неосознанно переедать.
Заморозить сезонные фрукты
Воспользуйтесь тем, что фрукты и овощи дешевле в течение сезона и покупайте их про запас. Заморозьте то, что вы не используете прямо сейчас. Вы не только сэкономите, но и всегда будете иметь под рукой здоровую пищу.