Важнейшим инструментом в борьбе с коронавирусом, помимо самоизоляции и соблюдения санитарно эпидемиологических норм, является соблюдение специального режима питания и физических нагрузок в домашних условиях.
Достаточное количество белка в рационе человека, способно не только обеспечить строительным материалом мышцы, но и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.
Все дело в том, что аминокислоты (они же белки), выполняют рад важнейших функций в нашем организме, регулируя сложные биохимические процессы. Иммунная, каталитическая, ферментная, резервная - далеко не весь список функций, подвластных белкам.
Так, например, в режиме всеобщего карантина и распространения вируса, наиболее актуальной является резервная и защитная роль протеинов. Высокое содержание белка в пище, восполняет аминокислотный баланс мышц, и в случае вирусной или бактериальной атаки, именно аминокислоты берут "удар на себя", являясь неким буфером в борьбе с заболеваниями. В случае отсутствия такого запаса, становятся уязвимыми внутренние органы, которые как раз таки и жертвуют своими белками для решения этой задачи, тем самым повышая риски возникновения неблагоприятных последствий для здоровья человека.
Таким образом, меню из легкоусваиваемых белков в виде рыбы, яиц, морепродуктов, и диетическое мясо куриной грудки и крольчатины, способны поддержать нужный уровень белка в организме и мышцах в частности. Для правильной работы желудочно кишечного тракта, особенно важно добавлять в рацион клетчатку в виде овощей, в том числе и для более высокого усвоения потребляемого белка.
Особое внимание следует уделить физической активности, даже в условиях отсутствия доступа к фитнес клубу.
Важно помнить о процессах саркопении: возрастного истощения мышечной массы, с её последующим замещением на жировую. А как известно, недостаточное количество мышц - отсутствие естественного щита для организма. Высокое содержание жира в теле, опять же имеет негативные последствия как для иммунитета, так и для сердечно сосудистой системы, ухудшая качество жизни человека, ставя под угрозу не только фигуру, но и жизнедеятельность организма. Процесс саркопении (связанный с отсутствием физической нагрузки), начинает активизироваться с 25 летнего возраста, ускоряется к 40 годам, и после 60 становится практически необратимым. Но всё же природой придуман способ избежать такого рода неприятности. Именно физическая активность, способна создать мощный барьер чужеродным агентам, и повысить имунную реакцию организма. Даже упражнения с собственным весом тела и с подручными средствами, способны предотвратить изменения в мышечной ткани, и будут являться достаточной нагрузкой для приведения мышц в тонус. Домашние тренировки 3-4 раза в неделю, в течении 20-30 минут полностью обезопасят человека от возможных негативных факторов.
Итак, режим правильного питания и тренировок, это не только залог похудения и отличного внешнего вида, но и поддержка организма в борьбе со смертельным вирусом.