Наступило лето. сейчас самое время есть свежие фрукты и ягоды. Спешите насладиться сочными, свежими вкусами и накопить больше витаминов на год вперед. В магазинах и на рынках ожидается большой привоз фруктов и ягод.
Специалисты рекомендуют в летнее время разнообразить свой рацион чередуя употребление фруктов, ягод и овощей. Лучше всего эти продукты употреблять в первой половине дня, так как именно в это время питательные вещества будут лучше всего усваиваться. И конечно же лучше всего подойдут сезонные фрукты и ягоды, они содержат в себе большое количество питательных веществ и не перенасыщены нитратами и химией.
Сезонные ягоды в июне - это клубника, земляника, вишня черешня, красная смородина. Фрукты с косточками - абрикосы, персики, нектарины.
Одной пользой все не ограничивается, все эти фрукты и ягоды - идеальная добавка к самым разным блюдам, которая делает их вкус ярче и богаче. Персики нарезанные ломтиками могут украсить сырную тарелку. Абрикосы, персики, вишня или черешня могут быть прекрасной начинкой для штруделя или блинчиков. Сочные плоды также подойдут для полезных освежающих напитков. Взбив в блендере кусочки персика и черешню с холодной водой, процедив и добавив лимонный сок, вы получите отличный, освежающий коктейль в жаркий летний день.
А фруктовый салат, что может быть полезней, это простое блюдо может стать отличным завтраком, ужином или перекусом в середине дня, можно утолить голод и в то же время чувствовать себя на легке, так как салат из фруктов сытный и одновременно легкий а яркие цвета просто радуют глаз. Заправки могут быть самые разнообразные: йогурты, сметана, кефир, молоко, взбитые сливки и различные соусы.
Всем спасибо за просмотр, надеюсь эта статья была полезной. Если понравилось, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
