Никогда бы не подумала, что Искусство тишины (так называется курс молчания и медитации) можно проходить онлайн!
До этого я проходила обычные выездные курсы, или кому-то понятнее будет термин - ретриты. На них происходит полное погружение в атмосферу тишины. У меня таких было пройдено 28.
Обычно эти курсы проходили в живописных местах, где много зелени, или море, река. Для того, чтобы иметь возможность наблюдать за природой и красотой, вместо постоянной проверки мессенжеров и соц.сетей на наличие активности.
Несколько из таких курсов, я прошла в Индии, в Международном центре "Искусство жизни", куда я стараюсь ездить хотя бы раз в год осенью. Об отношении индийцев к русским читайте: Как относятся индийцы к русским людям. Мой опыт
Эффект от курсов "Искусство тишины" каждый раз был просто великолепен! Как будто заново рождаешься - настолько это глубокий тотальный отдых и перезагрузка.
Чем полезно молчание?
По своему опыту скажу, что мы настолько растрачиваем себя на общение с людьми! Этот поток начинается с самого утра. По крайней мере у меня.
Утром, когда звонит будильник, я включаю интернет, чтобы прочитать сообщения в ватсапе и телеграм, чтобы помочь себе проснуться, при запуске мозга. И затем это общение продолжается весь день.
В наше время не обязательно в живую видеться с людьми. Общения в "личке" и группах мессенжеров и в комментарих, сообщениях соц.сетей стало настолько много, что в день уходит несколько часов драгоценной жизни и в итоге приходит усталость.
И это не та усталость физическая, которая довольно быстро проходит от пары часов отдыха, а ментальная, от которой так просто не избавиться.
Самое неприятное, что от этой ментальной усталости и бесконечного потока информации начинает накапливаться стресс в нервной системе.
И как результат - начинают приходить болезни.
Они приходят для нашего блага, чтобы мы остановились и уделили время самим себе, перестав расплёскивать себя на всё вокруг.
Для того, чтобы чувствовать себя прекрасно в нашем мире, необходимо раз в 4-6 месяцев проводить ТО для своего тела и ума, также как ТО проводится регулярно для автомобилей. И для этого прекрасно несколько дней помолчать и уделить внимание своему телу.
Каково это - пройти курс молчания онлайн?
Я понимала, что большой плюс в том, что это будет дешевле, т.к. не нужно оплачивать питание и проживание. А также я могу устроить себе самые комфортные условия, при этом ни с кем не воюя за последний плед, или подушку )) Ну и не стоять в очереди в туалет во время перерыва!
Мы начали вечером в четверг - все познакомились. Оказалось, что у нас очень широкая география курса. Люди были с самых разных городов.
После знакомства помедитировали. И стало так спокойно и хорошо! И это было только начало.
На следующий день занятие началось в 06:30 утра с Йоги и продолжилось дыхательными практиками и медитацией.
Затем был перерыв на завтрак и какую-то полезную деятельность - например убраться у себя дома.
Затем была сессия, где мы вошли в молчание и начали цикл медитаций.
По началу меня сильно клонило в сон. Всё проходило как в забытьи.
Был ещё перерыв на обед и прогулку, а также ужин и прогулку и завершали мы в 21.00, или немного с задержкой.
Т.к. молчание означало не только физически не открывать рот, но и перестать любое общение, а также ничего не слушать, не читать и не писать, то я ложилась спать в районе 22.00.
Таким образом я выровняла свой режим и стала лучше себя чувствовать!
Наш курс завершился в воскресенье вечером. И что же я чувствую теперь?
Когда мы только вошли в молчание, в голове было миллион мыслей, которые мешали расслабиться.
А сегодня я чувствую новый энтузиазм и много энергии! Мне захотелось снова что-то написать в Дзен, поделиться. Ум при этом какой-то чистый и сфокусированный.
Сразу после курса я не слишком почувствовала эффект. Но сегодня, посмотрев в зеркало, увидела положительные изменения даже внешние!
По прошлому опыту, такой эффект сохраняется 2-4 месяца.
Прямо хочется снова жить и дышать полной грудью! Встреча с самой собой во время медитаций и молчания подарила ощущения глубокой радости и удовлетворённости.
Теперь мне хочется делать добрые дела и делиться с людьми Счастьем :)
А вы когда-нибудь проходили подобные курсы?