Застенчивость - это чувство неловкости или опасения, которое некоторые люди испытывают при общении с другим людьми. Застенчивость-это реакция на страх, и исследования показывают, что поведение человека управляется определенной схемой нейронов в мозге—она также сильно зависит от родительского воспитания и жизненного опыта.
Что Же Вызывает Застенчивость?
Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: самосознания, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто делают нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя наиболее энергичным или общительным личностям. Полагая, что другие постоянно плохо оценивают их, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей — что, в свою очередь, мешает им совершенствовать свои социальные навыки.
Как преодолеть застенчивость
Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своего чувства идентичности . Исследователи обнаружили, что зачастую людям лучше всего признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства неловкости.
Ряд конкретных стратегий может способствовать укреплению социального доверия . Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и практиковать свои социальные навыки заранее. Они могут спланировать несколько вопросов и тезисов для обсуждения, а также понаблюдать за дискуссией со стороны, чтобы сориентироваться, прежде чем вносить свой вклад. Они также могут работать над рефреймингом своего мышления, ожидая положительного результата, а не предполагая, что негативная реакция неизбежна.
Дружно ставим лайки, 👍 комментируем 💬 и подписываемся!😉