Думаю, что с закрытием залов у многих упражнением номер один стали подтягивания. Вот так случилось и у меня.
В начале апреля я решил для интереса провести небольшой эксперимент и начать подтягиваться ежедневно по 30 повторений. Каких комментариев только не было. Одни говорили, что результата не будет совсем, другие наоборот, что будет. Но негативных было достаточно.
В итоге начальный результат у меня был 19 раз, спустя месяц ежедневных подтягиваний по 30 раз в течение дня я смог выполнить 24 раза. Но на этом я не остановился и продолжил выполнять подтягивания, но на этот раз не было никакого четкого плана. Я просто занимался на турнике несколько раз в неделю.
Иногда мог сделать за день 10 раз, иногда 20, иногда 30. Если месяц назад занимался 7 дней в неделю, то теперь 3-4 раза
И вот уже почти два месяца как я начал регулярно выполнять подтягивания. Вчера снова решил проверить, а может я еще прибавил? И действительно, я смог сделать 25 раз на этот раз. Снова личный рекорд.
Тут все просто, да как и в любом другом деле. Чем чаще ты что-либо делаешь, тем лучше у тебя это со временем получается, главное - не забивать. Особенно на начальном этапе, когда человек только начинает тренироваться, даже не нужно выдумывать и искать различные сложные схемы. Важно - просто делать.
Проще говоря: чтобы много подтягиваться - надо много подтягиваться. И не обязательно каждую тренировку делать это в отказ, в чем я уже неоднократно на практике убедился. Хотя в комментариях советчики часто пишут, что без отказа никак результат не изменится.
Вот непосредственно само видео этих подтягиваний:
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!