Вы решили стать стройной. Вы сели на диету, ограничили себя в еде и даже пару раз посетили бассейн. Но свадьба двоюродного брата враз перечеркнула все ваши старания, а впереди еще день рождения подруги и корпоративная вечеринка... Как выстоять в подобных ситуациях и, несмотря на обилие изысков на столе, выйти из-за этого стола с лёгким чувством голода? Как отказаться от еды, когда ее навязчиво предлагают? Как не поддаться чужому влиянию и общественному мнению и продолжать следовать своему желанию стать стройной? Красиво сервированные праздничные столы, приятная атмосфера ресторанов, задушевная беседа с соседкой за чашечкой чая с хворостом... Такого рода соблазны сбивают нас с намеченного пути, а иногда и возвращают обратно к точке отсчета. ... Почему нам так трудно им противостоять?
ПОНЯТЬ СЕБЯ
Любимая тетя (мама, бабушка) настойчиво предлагает вам дегустировать ее компоты, пробовать "Оливье" по новейшему рецепту и облизывать пальчики после поистине восхитительной курицы в фольге.
Разумеется, вы не хотите обидеть свою тетю, да и как можно отказаться от таких вкусностей? Желание сохранить хорошие отношения с родственницей и желание вкусно покушать вытесняют ваше скромное стремление жить в стройном теле... Чем же так важны для нас эти желания?
1. Быть в хороших отношениях с близкими и далекими нам людьми - значит быть в обществе, коллективе, группе. В давно прошедших тысячелетиях проживание в стаде помогало выжить в сложных условиях, а изгнание обрекало на гибель. И где-то в глубине подсознания это жизненное правило: "Ты должен быть частью группы! " Чтобы сохранить жизнь себе и своему потомству. Потому что так удобнее и комфортнее. Поэтому мы следуем за общественным мнением, поэтому нам так важно, что думают о нас другие, потому мы так тяжело переживаем одиночество! Еще одно жизненное правило гласит: ты должен поесть! Если снова окинуть взглядом самые ранние этапы человеческого существования, то покажется вполне логичным стремление съесть как можно больше, когда для этого есть хорошая возможность. Ведь такие возможности в те времена выпадали не часто... Это правило также было и остается для нас крайне важным, потому что оно способствует сохранению жизни. Да и согласитесь, что и сама еда - это то материальное, которое поддерживает духовное. Мы едим, чтобы жить!
2. Именно поэтому нам так трудно ограничить себя, отказаться от пищи, ведь на подсознательном уровне это почти равносильно отказу от жизни. Надеюсь, что это понимание поможет вам изменить свое отношение к праздничным трапезам. Но ваше стремление стать стройной должно быть для вас очень значимым, намного более важным, чем эти подсознательные желания. Если вы хотите, чтобы ваш завтрашний день был успешным - отнеситесь с уважением к дню сегодняшнему!
ПОНЯТЬ ДРУГОГО
В течение дня ваша тетя печет торт, готовит в духовке курицу и нарезает салат "Оливье".
Этот день важен для нее, и, конечно же, она хочет, чтобы он был важен и для тех, кого она с волнением ждет. Она ожидает от вас признания своих достоинств, комплиментов ее кулинарным способностям и, конечно же, уважения и понимания. Она хочет быть персоной этого дня и имеет на это полное право - ведь это ее день! Именно поэтому ей приятно видеть, как вы "уплетаете" ее котлетки, слышать, как вы хрустите поджаристым бутербродом и чувствовать ваше хорошее отношение к ней. Ведь она вложила в их приготовление частичку своей души. И ваше сдержанное "спасибо, я не голодна" может быть ею расценено как неприятие того, что она сделала для вас, ее стараний, а значит, и ее самой. Если вы боитесь ненароком вызвать чувство обиды или непонимания у своих родственников или друзей, которые могут повлиять на отношения с ними и испортить их, я предлагаю найти другой способ выражения им своей признательности. Например, "Какая у вас вкусная квашеная капуста! Не оторваться! " В этом случае вы легко избегаете других, высококалорийных блюд, а хозяйка получает прекрасную возможность поговорить о своих достоинствах и о рецептуре вашего "любимого" блюда. Также полезно говорить тосты. Во-первых, ваши искренние пожелания надолго останутся в памяти хозяев, а во-вторых, так вы отвлекаете их внимание от своей полупустой тарелки. Как можно больше разговаривайте с соседями по столу - вы же не поесть пришли! При этом держите что-нибудь в руке, например стакан с минеральной водой. Создавая видимость участия в трапезе, не забывайте уделять внимание другим. И тогда каждый получит именно то, что ему было нужно. Хозяйка - уважение, вы - возможность не перегружать свой желудок лишними продуктами.
СЛЕДОВАТЬ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ
Оказываясь даже в самой приятной компании, мы подвергаемся общественному влиянию. Попадая в поток чужих мыслей и убеждений, мы, уносимые этим потоком, теряем свои рассуждения примером из жизни. Итак, я сижу за столом в гостях у свекрови. Со словами: "Ах, доченька, ты так исхудала, тебе нужно есть больше! " - она накладывает мне огромную порцию и настойчиво рекомендует попробовать другие изыски , стоящие на столе. Вот здесь мне бы на секунду остановиться и поразмышлять: а действительно ли я хочу съесть все, что лежит на тарелке? Нет. Но, скорее всего, сделаю это, потому что не хочу обидеть свекровь, потому что как-то неприлично просто сидеть за столом, когда едят другие, а уйти из-за стола еще неприличней. И еще несколько важных и не очень важных "не хочу", и как результат - я съедаю все. Внешне все в порядке, но внутри... Внутри осталось мое настоящее нереализованное желание - желание не есть. И если бы я задала сама себе откровенный вопрос: "Чего же в это время хотело мое Я? ", то, наверняка, мне стало бы понятно, что я всего лишь хочу выпить стакан апельсинового сока. Немножко пофантазируем и допустим, я так и сделала: извинилась, встала из-за стола, наполнила стакан соком и просидела с этим стаканом весь ужин. Но давайте размышлять дальше. Почему стакан апельсинового сока, если я люблю яблочный? Верно, потому что яблочного не было. Но если бы я пошла еще дальше, снова и снова задавая себе вопросы типа: "Чего действительно хочу Я? ", то, скорее всего, я пришла бы к выводу, что мое истинное желание - всего лишь стакан чистой холодной воды... Это хороший пример того, как мы зависим от общественного мнения и подавляем, не замечая своих настоящих желаний... Поэтому прежде, чем положить на свою тарелку отбивную, остановитесь на секунду и задайте себе вопрос: "Действительно ли Я хочу это? ", и если ответом будет категоричное "нет", продолжите: "Чего же Я хочу на самом деле? " Я не навязываю вам свои рекомендации и не предлагаю использовать такую модель постоянно, потому что есть вещи, которые выше наших "хочу".
Но иногда такие вопросы к себе помогают двигаться от того, что нам абсолютно не нужно к тому, о чем мы мечтаем. Также можно использовать вопросы "зачем? " и "почему? " Они помогут вам лучше понять себя и то, что с вами в данный момент происходит. К примеру, ситуация: я пью чай и ем пирожные. Задаем вопросы. Зачем? За компанию. Зачем? Чтобы не выделяться и не привлекать к себе внимание коллег, чтобы не подшучивали: "Ты на диете? " Зачем? Не хочу, чтобы все смотрели на меня и на мое тело. Почему? Потому что оно далеко от совершенства. Почему? Потому что я пью чай и ем пирожные...
Уважайте себя и свои желания! Следуйте им вопреки общественному мнению, и однажды вы заметите, что не вы крутитесь в этом мире, а мир крутится вокруг вас!
Если понравилось ставьте палец в верх , оставляйте свои коментарии, подписывайся на канал.