5 полезных привычек, выполнение которых по утрам повлияет на повлияет на вашу жизнь в лучшую сторону. Не очередная банальщина, но действительно полезная и практичная возможность начать меняться. Изменения повлияют на все сферы жизни, даже улучшат ваши взаимоотношения с окружающими людьми. А все дело в том, что как только эти 5 дел стану вашей частью повседневных дел, то вы начнете накапливать положительную созидательную энергию, которая и станет причиной развития и остановки процесса стагнации.
1. Ранние подъемы - основа вашего развития
Какой бы вы соней не были и как бы не противились этому правилу, но это база для всех изменений, которые происходят в нашей жизни. Не зря говорят: " Кто рано встает, тому Бог подает!". А дело в том, что в момент между 4:00 и 6:00 утра наступает особое время, когда встает солнце и мир находится в естественной ему тишине (шум города затихает). В это время на Земле особая энергия - энергия умиротворения и покоя, возможность услышать свои истинные желания. Чтобы начать ранние подъемы, нужно научиться рано ложиться спать. Оптимальное время для отхода ко сну 22:00 - 23:00.
2. Правило левой руки
Чистите зубы, вытирайтесь полотенцем, держите лейку душа, расчесывайтесь, готовьте завтрак левой рукой. Простая нейробика для развития новых нейронных связей (увеличения интеллекта) вашего мозга. Выполняя каждый день эти простые действия левой рукой, через месяц вы заметите как улучшатся ваши когнитивные способности. Ваше обучение и креативность улучшатся в разы. А со временем вы даже откроете в себе новые таланты. Более подробно это описано в моей другой статье.
3. Медитация - твой лучшийдруг
Сколько раз вы слышали это слово и до сих пор не делаете этого. Хочу вас осведомить, что медитация - это не просто способ расслабиться, это нечто большое. Это усилие с вашей стороны по устремлению вашего внимания с внешнего мира в свой внутренний. Настоящая медитация часто приносит боль, но только первое время. Когда вы устремляете свой взор внутрь, в свою душу, то почувствовать вы можете не только любовь и счастье, но и сильную душевную боль, которую вы уже стали воспринимать частью себя. Так не должно быть. Вы научитесь не только очищать свое сознание от постороннего, но и накапливать энергию, необходимую для осуществления ваших желаний. Самая действенная медитация доступна на ютуб-канале "Урокимедитации". Медитации учит настоящий монах, который посвятил этому больше 20 лет жизни.
Лучшее время для медитации ранним утром (вот тут уже вписываются ваши ранние подъемы).
4. Чтение книг/изучение иностранных языков
Еще одна очень важная деталь во всем механизме. Без чтения ваши мозги засохнут. Очень важно начать читать. Во время чтения развивается способность мыслить, улучшается воображение, абстрактное мышление, словарный запас расширяется, развивается способность правильно формировать мысли. Читать желательно художественную, научно-популярную, духовную литературу. Ни в какую ни хотите читать, тогда начните учить иностранный язык. Это также очень хорошо развивает ваш мозг, в особенности память. Выберите пока что один из способов улучшения вашего ума и включите в утренние привычки.
5. Физкультура по утрам - запуск вашего потенциала на день
Без этого никуда. Легкая пробежка, зарядка, йога, отжимания, подтягивания, разминка, растяжка, приседания. Хоть что-то. Не нужно себя изматывать часовой нагрузкой после сна, достаточно 10-30 минут и ваши биологические процессы в организме начнут работать на максимум для вашего организма на протяжении всего дня. А выполнять умственную работу станет еще легче.Улучшится кровообращение, обмен веществ, пищеварение, кишечник, пройдут запоры, мозг напитается кислородом и это с самого утра после сна. Ваша работоспособность и стрессоустойчивость взлетят после утренней физической активности.
Примерно все выглядит так: 5:30 > подъем, 5:40 > утренний туалет 15 минут (попутно выполняем правило левой руки), 6:00 > 15 минут медитации, 6: 20 > 15 - 30 минут физкультура, 6:40 > чтение книг/изучение иностранных языков, 7:00... > завтрак, работа, рутина, повседневные дела.
Ваш день начат. 2-3 ранних утренних часа, инвестируемых в свое развитие, через пару месяцев окупятся вам в новые возможности, улучшение жизни, возвращение энергии, исполнение желаний. Выполняется на протяжении 21 дня и это войдет в вашу привычку. Успехов вам!
