Ты полностью измотан, но не хочешь менять свою жизнь? Тогда пора что-то с этим делать! Для этого не нужно бросать школу или разрывать отношения. Мелкие вещи могут сделать тебя намного счастливее. Съешь мандарин, например. Или измени фон на компьютере на зеленый. Проведенные исследования показали, что эти небольшие корректировки могут сразу поднять вам настроение. О, счастливый день!
12. Мандарин
Вы любите запах мандаринов, который возникает как только снимаете кожуру? Ты не одинок, потому что это даже запрограммировано в нашем мозгу. Аромат мандаринов заставляет наш мозг высвобождать определенное вещество.
Это вещество является нейротрансмиттером в мозге, который заставляет нас чувствовать меньше стресса. Запах может снять стресс и заставить нас снова почувствовать свежесть жизни.
11. Ароматические свечи
Зажгите свечу с ванильным ароматом. Согласно исследованию, ванильный аромат также стимулирует положительные эмоции и оказывает расслабляющее действие.
10. Счастливая прогулка
Совершите "счастливую прогулку": встаньте в вертикальном положении, откиньте плечи назад и добавьте "прыжок" к вашей прогулке. Ваша осанка и прогулка могут многое сделать для настроения, согласно недавнему исследованию. Кроме того, ежедневная короткая прогулка оказывает огромное положительное влияние на настроение
Вы когда-нибудь испытываете неприятные ощущения, депрессию или беспокойство? Ходьба производит серотонин. Серотонин также известен как гормон счастья. Он создается, когда вы двигаетесь или созерцаете красивые вещи. В этих случаях идеально сочетание природы и движения.
9. Позвоните
Позвони маме. Согласно исследованию, голос мамы сразу же делает вас более расслабленным и производит больше веществ, приносящих удачу.
8. Домашние животные
Очевидно, что домашним животным нравится быть поглаженным. Часто они могут наслаждаться этим бесконечно. Но не только животное делает питомцев счастливыми. Поглаживание домашних животных выделяет серотонин и окситоцин в организм человека. Это гормоны, которые могут оказывать успокаивающее действие. Так вы и ваше животное сможете расслабиться вместе.
7. Уборка
Приберись на столе. Беспорядочный стол может действовать вам на нервы и заставлять чувствовать себя беспокойно. Убирая грязный стол, вы также немного прочищаете свой мозг. Выполняя такие простые задания, легко дать волю своим мыслям. Возможно, вы думаете, что мозг вот-вот отключится, но последние исследования показали, что часть вашего органа отражается на вас во сне. Похоже, что это наилучший способ включить уроки прошлого в ваши планы на будущее.
Упражнения (пусть даже небольшие) положительно влияют на нейротрансмиттеры, которые улучшают настроение. Уборка также снижает уровень гормона стресса кортизола. Регулярно выполняя работу по дому, Вы также можете бороться с депрессией и задерживать болезнь Альцгеймера на более длительное время.
6. Обои для рабочего стола
Смените фон рабочего стола на зеленый. Этот цвет ассоциируется со счастьем, комфортом, миром, надеждой и энтузиазмом.
5. Музыка
У каждого свой вкус в музыке, но есть определенные "универсальные" песни, которые оказывают существенное влияние на наше настроение. Песни, которые пела для вас мама, пока вы были в утробе, песни, которые вы слышали в детстве, и песни, которые ассоциируются у вас с приятным воспоминанием. Все эти мелодии способствуют приятным ощущениям.
Некоторые песни или музыкальные произведения оказывают успокаивающее воздействие на нас. Они отнимают у нас страх, стресс и заботы. Мы говорим не только о классической музыке или музыке для медитации - R&B или другие музыкальные жанры также могут оказать на нас такое воздействие. Некоторые звуки могут развеять наши негативные эмоции и чувства. Существуют определенные ритмы, которые более идеальны для релаксации, но на самом деле, любой стиль может быть использован в качестве терапии. Так как музыка влияет на наше настроение, вы можете использовать ее в любом месте, в любое время. Для одних быстрая музыка будет работать лучше, чем медленные песни, а для других, наоборот.
4. Еда
Не ешьте любимые блюда и закуски слишком часто. Если Вы сохраните любимое блюдо на какой-то особенный момент, то будете наслаждаться им и чувствовать себя счастливее. Это доказано в исследовании, в котором группа любителей шоколада не ела свой любимый деликатес в течение недели, в то время как другая группа ела шоколад каждый день.
Группа, которая снова ела шоколад после воздержания около недели, была счастливее другой группы.
3. Природа
Иди на улицу. Дневной свет и свежий воздух поднимают настроение. Природа оказывает тонизирующее действие. Конкретно это означает, что природа восстанавливает как физические, так и психологические силы человека.
Природа снимает стресс, снижает артериальное давление и положительно влияет на настроение и концентрацию человека.
2. Обсуждение
Поговори с кем - нибудь о том, что тебя беспокоит. Говоря об этом, бремя свалится с Ваших плеч, и Вы снова сможете сосредоточиться на положительных вещах.
1. Постарайтесь быть счастливым
Постарайся быть счастливее! Исследование показало, что люди, которые слушают музыку с намерением стать счастливее, на самом деле становятся счастливее, чем люди, которые вообще не стараются.
Любите себя и будьте счастливы!