Здравствуй, дорогой Читатель!
Польза от прочтения: оценишь свои успехи похудения; поймешь, что делать дальше со своим весом.
Признаюсь честно, я долго не могла определиться, чем я могу быть полезна читателям Дзена. Поэтому пришлось пошерстить ленту публикаций. И что я обнаружила? Огромное количество каналов посвящено похудению, рецептам для похудения, фитнесу для похудения, медитациям для похудения.
С одной стороны это здОрово, а в некоторых случаях даже здорОво. Но почему никто не говорит, как узнать, насколько правильно ты худеешь? Что если сантиметры в талии уходят, а весы держат одну планку, то это хорошо! И когда фраза «я похудела на 10/20/30 кг (подставляй своё)» стала признаком хорошего тона и качества похудения?
Я не буду тут никого обвинять, просто расскажу, почему голые цифры на весах НИЧЕГО не говорят о том, как «хорошо» вы похудели и правильно ли.
Ликбез
Наш вес состоит не только из ненавистного всеми (хотя это тоже спорно) жира, но еще из веса мышц, внутренних органов и костей. Так вот для похудения вам нужно понимать, сколько в вас этих самых жира, мышц, костей и органов. Для чего это важно? Например, вы можете уменьшить количество еды в своей тарелке. Все же логично: меньше ешь — худеешь. И вы возможно будете худеть, да только худеть вероятнее всего мышцами. Потому что у организма задача выживать, и логика у него другая:
«Наступили тяжелые времена: еды становится меньше. Неизвестно, сколько еще придется так жить, поэтому запасы жирка я лучше приберегу на черный день. Мышцы, ом-ном-ном.»
Вот и получается, вес снижается, жир остается, мышцы уходят. Ничего не напоминает? Так худеют старики и тяжелобольные. Это называется саркопения — потеря мышечной массы. И вот вы в 30/40/50 лет худеете на 10/20/30 кг, а по сути только приближаете свою биологическую старость!
Кто такой жирный дрыщ?
Посмотрите на молоденьких девочек. Вроде худенькая, тоненькая, а попы (простите) нет, и ляжки «растекаются» по скамейке, пока она сидит. Вот тебе и жирный дрыщ. Ну а что, весы же нормальный вес показывают. Можно быть спокойной (это шутка!)...
Чтобы этого не произошло, нужно обязательно проверять качественный состав своего тела. Измерение это называется биоимпедансометрия. Это современный высокоточный метод, который используется в медицинских центрах. Сейчас, кстати, крупные фитнес-центры тоже стали его проводить. Цена довольно демократичная, у меня в регионе порядке 800-1000 рублей. Зато это информация реально покажет, насколько вы правильно худеете, а не все вот эти «умные весы» и прочая лабуда.
PS 1:
Если хотите более подробно узнать о биоимпедансе, вот подробный обзор, опубликованный в Вестнике Санкт-Петербургского университета медицины.