Здравствуйте, мои дорогие!
Мы так часто сталкиваемся с проблемой того, что во время похудения килограммы никуда не уходят. Наверняка, вы просто не знаете 5 факторов, которые препятствуют достижению результата. И сегодня я с вами поделюсь этим.
Всем нам известно, что на время похудения мы нормализуем наше питание, следим за количеством белков, жиров и углеводов, тренируемся, кто-то прибегает к жёстким диетам.
Но не столь важными могут оказаться эти пункты в достижении желаемой цели. Просто нужно знать что действительно работает, а что и вовсе лишний труд, который никак не скажется на вашем теле.
Поэтому я очень хочу помочь вам научиться худеть без вреда для здоровья и диких ограничений.
- Во-первых когда мы пытаемся похудеть, то слишком во многом начинаем себя ограничивать. Помимо правильного питания и тренировок отказываемся от вкусняшек и любимых продуктов. И любые такие ограничения приводят организм в стресс, так что уже через несколько дней вы сорветесь и наберёте в несколько раз больше килограмм, чем сбросили.
Поэтому советую не исключать из рациона ваши любимые вкусняшки, а просто снизить их в количестве и кратности приема. Т.е. следует придерживаться правильного питания, но когда захочется чего нибудь вкусненького, просто позвольте себе это, но совсем чуть-чуть. Организм будет доволен, а от кусочка вкусняшки вы практически ничего не наберёте.
- Очень большую роль в похудении играет наша подвижность. Кто-то начинает жёсткие тренировки, а кто-то просто ограничивается правильным питанием. Но движение это залог нашего отличного метаболизма, который играет самую важную роль в похудении.
Достаточно даже просто начать с обыкновенной ходьбы и вы увидите как начнут таять килограммы. Если есть силы и здоровье пробуйте какие-нибудь тренировки дома, а дальше втянетесь;)
- Ну может кому-то покажется это совсем неуместным, но хорошее настроение и отсутствие стрессов и депрессий это путь к успеху. Гормон стресса кортизол замедляет процесс сжигания жира. И если вы начали худеть, но на первых порах или чуть позже не видите результатов, не вздумайте переживать, а лучше подбодрите себя, сходите на массаж, примите ванну или съешьте квадратик шоколадки, посмотрите комедию или встретьтесь с друзьями.
Не дайте стрессу сломить вас. Ведь всегда будет результат, если не срываться, а держаться до последнего. Улыбайтесь чаще!
- Кушайте полноценные порции, не позволяйте себе постоянно перекусывать, вообще постарайтесь минимизировать перекусы, так как ("где-то откусил, где-то съел реченьку, где-то маленькую конфетку, колбаску и т.п.") такие перекусы часто могут оказаться слишком калорийным и они не насыщают. Вам может казаться, что вы толком то ничего не съели, но ваше тело скажет вам об обратном. Следите за этим.
- И обязательно обращайте внимание на количество даже правильной пищи. Ведь правильная пища не значит не калорийная, а значит, что в ней много витаминов и она очень питательна для организма.
И часто правильная пища оказывается в несколько раз калорийнее чего-то вредного. Поэтому не стоит например увлекаться большим количеством фруктов, так как в них содержится много сахара, что плохо для нашей фигуры.
Тот же мёд, например, в два раза калорийнее сахара, и если он полезен это не значит, что его можно кушать в неограниченном количестве.
Знайте, всего в меру!
Ну пожалуй это основные правила в похудении, постарайтесь обратить на них внимание и у вас всё пойдёт как по маслу.
Всем желаю здоровья!
Успехов в похудении!