ДОРОГА МОЖЕТ БЫТЬ ДОЛГОЙ, А КАЗАТЬСЯ ЕЩЕ ДОЛЬШЕ. Вместе с изменениями часового пояса, задержками, плачущими детьми и турбулентностью самое худшее, что может случиться, - это то, что вы в конечном итоге злые, потому что голодные. Как вы можете избежать этого? Убедитесь, что вы взяли с собой в дорогу вкусный здоровый перекус!
Как вы, наверное, знаете, снеки, предлагаемые в самолетах или на вокзалах, не всегда могут быть правильными с точки зрения здоровья. Зачастую, ваш выбор ограничен чрезмерно солеными закусками, печеньем и газированной водой. Вот почему мы решили поделиться некоторыми из своих любимых здоровых перекусов в дороге, чтобы помочь вам комфортно перенести долгий путь. Эти снеки станут прекрасным перекусом между основными приемами пищи, к тому же их легко брать с собой в ручную кладь.
1. Свежие фрукты
Будь то просто целое яблоко или гламурный фруктовый салат, фрукты — отличный способ почувствовать сытость, когда желудок начинает ворчать. Фрукты также имеют высокое содержание воды, что может помочь вам избежать обезвоживания. А это чрезвычайно важно при длительных перелетах. Выбирайте твердые фрукты с хорошим сроком годности, чтобы они не превратились в фруктовое вино за время полета.
Бананы — вкусный и очень удобный в путешествии фрукт с большим содержанием калия. Яблоки, апельсины, виноград, и любые ягоды, также могут стать отличной здоровой закуской в самолете.
2. Протеиновые батончики
Батончики с гранолой и протеиновые батончики, удобны, питательны, и легко упаковываются в сумку, что делает их прекрасной закуской для перелетов. Однако, будьте осторожны и всегда проверяйте состав таких батончиков. Часто «здоровый» батончик с мюсли может содержать большое количество добавленных сахаров и лишних калорий.
3. Попкорн
Попкорн — классная соленая закуска, и при этом гораздо более здоровая альтернатива традиционным самолетным снекам. Вы можете либо приготовить и упаковать свой собственный попкорн, либо купить уже готовый в закрытых пачках.
4. Рулеты из лаваша
Рулеты из лаваша с любой начинкой из твердых ингредиентов могут стать восхитительным перекусом в длительном полете. К примеру, вяленое мясо и твердые сыры имеют прекрасный вкус и долго не портятся даже при комнатной температуре. Заверните их в лаваш и добавьте огурец, салат айсберг или морковь для сочности и дополнительного хруста.
5. Микс из орехов и сухофруктов
Такой микс универсален, полезен и просто восхитителен! И его так легко сделать. Просто смешайте ваши любимые орехи, семена, сухофрукты и, если хотите, добавьте что-нибудь сладкое, например, кусочки темного шоколада. В составе такого микса большое количество белка и клетчатки, необходимых для того, чтобы вы чувствовали себя сытыми на протяжении долгого времени.
6. Хумус и крекеры
Хумус и крекеры — наша любимая закуска в самолете. Вам никогда не надоест разнообразие вкусов хумуса, представленного на рынке, и вы также получите бонус в качестве питательных веществ, содержащихся в нем. Сделанный из нута, хумус настолько богат протеином, что может обуздать голод и сбалансировать уровень сахара в крови. Более того, в нем много железа, что повышает вашу энергию и не дает вам чувствовать себя разбитым во время длинного полета.
Итак, теперь вы знаете какие 6 закусок можно взять с собой, чтобы не голодать в дальнем путешествии. Если вам интересны более подробные советы о долгих поездках и перелетах, обязательно прочитайте нашу статью «Как пережить длительный перелет».
Есть ли у вас любимые идеи для перекуса в дороге? Дайте нам знать в комментариях!
Другие статьи о путешествиях:
Больше статей на официальном сайте журнала Bonjour journal - bonjournal.ru