Дайте себе время
Контроль питания – это ваша забота, а не вашего тренера. Не ждите, что в один момент мгновенно прозреете и измените свое пищевое поведение. Сначала измените поведение. Со временем поймете, что не еда управляет вами, а вы ею. На это может уйти много времени, но это ваша работа, которую за вас никто не сделает.
Обеспечьте психологический комфорт
Известно, что чем жестче рацион и чем больше дискомфорта она доставляет, тем сложнее его придерживаться.
Перестаньте себя жалеть
«баловать», утешать. Неудачи, конфликты, плохое настроение, стресс – не повод успокаивать себя сладостями. Вы взрослый человек, относитесь к себе адекватно.
Перестаньте быть жертвой
Решите для себя перестать быть жертвой. Заведите дневник, ежедневно отслеживайте свои мысли, действия, их результат.
Не просто желайте, а задайте цель
Простое желание чуда и слово «хочу» никогда ничего не делали. Вы должны работать. Поэтому, когда вы «планируете» не есть безрассудно, то вы просто хотите. Убейте свое желание и напишите 3-4 строки о том, как вы будете контролировать себя, сколько килограмм вы хотите сбросить через месяц, или то, каков ваш фитнес-уровень должен быть к концу месяца.
Смотрите мастер-класс "Как есть все и худеть на 2 кг в неделю".
Впервые доступ на этот мастер-класс предоставляется бесплатно!
Переходите по ссылке в описании профиля и выбирайте мессенджер, которым пользуйтесь!