Грецкие орехи – это богатый питательными веществами суперпродукт, связанный со многими преимуществами – например, такими, как улучшение здоровья сердца и мозга. Согласно недавнему исследованию, регулярное употребление грецких орехов, а также миндаля и фундука может помочь улучшить мужское либидо.
Ученые из Испании провели 14-недельное исследование с участием 83 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, которые были разделены на две группы. Все участники не имели истории эректильной дисфункции и придерживались диеты так называемого «западного стиля», в которой много жиров и мало свежих фруктов и овощей.
Добровольцам рекомендовали продолжать их обычное питание, но давали одной группе 60 г смешанных орехов: 30 г грецких и по 15 г миндаля и фундука, каждый день. Эти орехи богаты антиоксидантами, а также фолиевой кислотой и необходимыми организму минералами – такими, как кальций и калий.
Эксперимент показал, что ежедневное употребление орехов стимулировало сексуальное желание у мужчин и улучшало их оргазм. Участники сообщили об улучшении их сексуальной жизни после еды двух больших горстей орехов каждый день.
Ученые объясняют это тем, что питательные вещества в этих орехах помогают передавать сигналы на половой орган, естественно повышая его чувствительность и работоспособность. Кроме того, орехи, используемые в исследовании, также богаты антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Эти соединения обеспечивают здоровое кровообращение, что способствует повышению либидо.
В рамках исследования ученые также измерили окружность талии каждого участника, артериальное давление и качество спермы. Кроме того, они попросили участников заполнить анкету, в которой задавались вопросы об их сексуальной активности и работоспособности во время испытания. По результатам опроса, хотя потребление орехов не увеличивало продолжительность полового акта, оно все же усиливало сексуальное желание и улучшало оргазм у участников.
Доктор Альберт Салас-Хуэтос, ведущий автор исследования, объяснил, что некоторые антиоксиданты – такие, как полифенолы и витамины в орехах, считаются эффективными средствами лечения эректильной дисфункции. Эти соединения также предлагают значительные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Салас-Хуэтос добавил, что, основываясь на результатах исследования, правильное питание и регулярное употребление смешанных видов орехов могут помочь повысить как эректильную функцию и качество спермы, так и сексуальное желание.
Питательный профиль грецкого ореха
Грецкие орехи богаты омега-3 жирной кислотой ALA. Кроме того, порция орехов в 28 г содержит 1% от рекомендуемой суточной дозы (RDI) витамина Е и 11% от RDI магния. Благодаря такому составу, грецкие орехи могут помочь снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: уменьшить общий холестерин и «плохой», при этом повысив уровень «хорошего», отрегулировать артериальное давление и улучшить кровообращение.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Шесть причин есть квашеную капусту
От каких продуктов и привычек следует отказаться для предотвращения инфаркта мозга
Топ 6 продуктов для здорового кишечника и плоского живота