Рада приветствовать всех на канале Мадама Дома. Сегодня хочу поделиться с вами моей историей, как я прибавила в весе и впоследствии перешла на правильное питание. Для всех сейчас настало не простое время и хочется немного убежать от реальности, подарить себе приятные мгновения.
Это можно сделать различными способами: посмотреть любимый фильм, почитать книгу, заняться рисованием, сшить платье, приготовить новое блюдо и так далее. Но вот для меня практически все эти занятия стали сопровождаться чем-то вкусненьким. Захотелось побаловать любимого мужа кулинарными изысками, что отлично повлияло не только на повышение настроения, но и на вес.
И вот, настал момент, когда мы осознали, что пора остановиться, иначе дверные проемы придется увеличивать )). Я начала искать на просторах интернета различные диетические и малокалорийные рецепты. Оказалось, что существует множество очень вкусных рецептов, а главное не влияющих негативно на фигуру. В это сложно поверить, но можно вкусно кушать и при этом худеть без физических нагрузок. Конечно, если добавить физическую активность дело пойдет намного быстрее.
Одно из главных правил в этом не простом деле это питьевой режим. Необходимое количество воды рассчитывается в зависимости от вашего роста и веса. Вот у меня например рост 167 см, а вес на начало эксперимента 69,9 кг. Я скачала себе мобильное приложение, где вбив свои данные рассчитывается сколько литров воды в день нужно выпивать. Исходя из этого я должна выпивать аж 2,37 л. воды в день!!
Это настоящая пытка, я даже чай или кофе всегда не допиваю, а тут столько жидкости )))). Первые несколько дней мне было очень сложно выполнить это, но потом даже уже самой хотелось пить, видимо организм стал привыкать. С приложением оказалось очень удобно, можно настроить оповещения, чтобы не забывать пить воду, а также там указывается количество выпитого. Еще скачала приложение, где можно рассчитать сколько калорий в день нужно употреблять. Там рассчитывается в зависимости от пола, возраста ,роста и начального веса. Когда вес начинает меняться нужно обновлять данные и калории пересчитаюся исходя из новой информации.
В это же приложение вносится употребляемая еда и можно высчитать съеденные калории за день. И уже за первую неделю моего похудения я сбросила 900 гр. Возможно покажется,что это мало,но я ведь не на изнурительной диете, а просто на правильном питании с соблюдением КБЖУ ))).
А в следующей статье я расскажу чем же я питалась и какие новые вкусные блюда для себя открыла. Так что, подписывайтесь и жду снова в гости. До скорого.