Все мы еще с детства помним о необходимости соблюдения питьевого режима. В жаркую погоду, при болезни или после физических нагрузок лично я всегда стараюсь выпить рекомендованные человеку 2 литра воды. Изучив литературу про необходимость организму получать достаточное количество жидкости, узнала очень много интересного и сейчас с Вами поделюсь своими знаниями.
При болезни вода играет очень важную роль для всего организма. Она помогает вывести токсины, восстановить водный баланс, который организм терять при температуре. Помогает пополнить истощенные запасы микро и макро элементов. Поэтому медики рекомендуют при температуре частое теплое питье.
При похудении для достижения скорейшего результата медики также советуют много пить. При чувстве голода рекомендуют выпивать стакан воды, как показала практика, кушать хочется значительно меньше. Перед едой, тем кто следит за фигурой рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры, что бы насытиться меньшей порцией.
При густой крови и сердечно - сосудистых заболеваниях, употребление достаточного количества жидкости поможет снять нагрузку с сердца и сосудов, сделает кровь более жидкой, что поспособствует ее более легкому прохождению по сосудам.
Во время и после интенсивных физических нагрузок следует обязательно пополнять водный запас. Так как, вода ускоряет обмен веществ, осуществляет регулировку температуры тела и служит увлажнителем суставов, что очень важно на тренировке. Я во время тренировки пью по пять - шесть глотков каждые 15 минут. Я знаю, что если пренебрегать употреблением воды во время занятий, то это может привести к слабости в суставах, головной боли или к головокружению.
Нехватка жидкости в организме выражается в сухой коже, в ломких ногтях, в плохом настроении, апатии.
По мнению врачей при нехватке воды в организме, могут пострадать такие органы как щитовидная железа, сердце, почки (образование камней), нервная система. Так же может появиться повышенная усталость,ускоренное сердцебиение. По моему мнению лучше употреблять очищенную воду.
Так сколько же нужно употреблять воды в сутки?
Тут все индивидуально, нужно учитывать состояние здоровья, занятие тяжелым физическим трудом, проживание в сухом климате. В такие условиях следует употреблять 2 - 2.5 литра в сутки. При рвоте и диарее я употребляю около 3 литров жидкости, но по маленьким глоткам в течении суток. Так же перед сном и принятием ванны я употребляю по 1 стакану воды, чтобы избежать сгущение крови и как следствие образование тромбов. Так же для "завода" желудочно кишечного тракта сразу после пробуждения я выпиваю стакан воды комнатной температуры.
Что бы понять , что вы пьете достаточно,проследите за своим организмом. Если моча стала очень темного цвета - это может указывать на то, что организм обезвоживается. Светло- желтая моча может указывает, на то, что жидкости в Вашем организме достаточно. Прозрачная моча, может появиться в следствии слишком обильного питья, что может негативно сказаться на работе почек. Так, что во всем важна мера и даже в употреблении жидкости.