🌪Что делать с паническими атаками?
⚡Иногда, конечно, некоторым счастливчикам везет, и у них панические атаки могут пройти сами собой, или уменьшиться, когда приходит понимание, что ты не умираешь от этой телесной свистопляски... Да страшно до чертиков.... И вам ужасно это не нравится... Но вы не умрете....
⚡А могут и не пройти, а тревога станет вашей спутницей надолго....Если у ваших "датчиков опасности" сбиты настройки, стоит разобраться с тем, какой ваш жизненный опыт за этим стоит, изучить вашу внутреннюю карту местности, исследовать ваши трудные чувства... Неприятные мысли... Самому в одиночку это сложно сделать, да и не всегда понятно как...
💡Что делать?
1⃣Первый очевидный ответ - идти за помощью к специалисту психологу и вместе справляться.... Потому что навык замечать пугающие образы, выдерживать тревогу и ужас, заниматься самоуспокоением через дыхание не приходит от того, что вы прочитали кучу постов в интернете на эту тему.... Если вы купите себе нарядные спортивки, мышцы сами собой не накачаются.... Уж извините...
2⃣Второй вариант - можно жестко, рубануть с плеча.... Спасибо великому русскому физиолог у А. А. Ухтомскому за этот метод. От вас требуется сделать именно то, что вы боитесь больше всего. Необходимо усилить все проявления приступа паники, пережить его до конца, позволить случиться тому, чего вы постоянно избегаете. Никакой опасности нет, но если вы не позволите себе пережить самое страшное, дойти до пика, вы всегда будете бояться.
Постарайтесь довести себя до инфаркта, а лучше двух. Боитесь сойти с ума - сойдите уж наконец....
Боитесь обморока - теряйте сознание прям где стоите...
Вы с растерянностью заметите, что это не так то просто сделать... А ваши вегетативные реакции на удивление пойдут на спад...
Выбирать как всегда вам...
#паническиеатаки #психологбелгород #психологонлайн #психологическаяпомощь
