Тревожиться за жизнь родных и близких, за своё будущее - это нормально! Но что делать, если это вам уже мешает жить и в состоянии #беспокойство вы не можете заниматься обычными делами?
10 лет назад мне пришлось разрабатывать #тренинг, как сотрудникам банка вести себя со скорбящими людьми, которые попали в трудную ситуацию, стали жертвами внешних воздействий, потеряли близких.
Как помочь людям в глубоком #горе из которого, как кажется, им не выйти? Как говорить слова сочувствия...
И беспокойство и #скорбь - это то, куда направлен фокус внимания...
Чтобы пережить и то, и другое - нужно отвлекаться, переключать внимание... Беспокойство может перетечь в более сложные состояния, постоянный #стресс может перейти в дистресс и убить в итоге здоровье.
Дистресс приводит к летальным исходам, отказывают органы и происходит отравление организма - веществами, которые он же и производит, только в таких масштабах, что организм не справляется.
Если вы кормите демона беспокойства - то лишайте близких возможности прожить с вами вместе долгую и счастливую жизнь...
Что делать? Нужно регулярно переключать внимание на рутинные действия - уборка, стирка, спорт, чтение книг, просмотр комедий.
Самый простой совет - молиться... Молитва - это форма медитации...
Беспокойство - это мысли, которые мы гоняем в голове и накручиваем себя. Этот поток мыслей нужно заменить на другой и желательно осознанный и более позитивный. Трудно не думать о зеленом огурце, если вам сказали - не думай о зеленом огурце.
Прекратите без конца смотреть новости и читать соц. сети... Так вы кормите своё беспокойство. Освойте технику медитации - она построена на том, что начинаете чувствовать своё тело в каждом моменте и отключаете поток мыслей в голове - совершенная тишина.
Медитациями людей вытаскивали из бесконечного горя и скорби.
Есть #медитация "Золотой шар" - вы представляете, как теплый золотой шар катится внутри вас из одной руки в другую, потом по ногам, туловищу и голове и так по кругу много раз, вы мыслью катите его внутри вас и ощущаете его тепло.
Пока вы сосредотачиваетесь на этом процессе - вы разгружаете голову, попробуйте однажды, почитайте о медитациях и вы поймёте какой мощный инструмент оздоровления и управления собой - оказался в ваших руках.
Ведите #дневники #благодарности, записываете позитивные события и достижения своей жизни, благодарите Бога за эти моменты!
Привычка мыслить позитивно, такая же привычка, как и мыслить негативно, только выгод больше - вы сохраняете трезвый ум, не замутненный беспокойством и вы принимаете трезвые решения.
За что благодарить - за благополучие, возможность жить, дышать, любить, действовать осмысленно, помогать своим близким...
Понизить градус беспокойства помогает помощь другим, трюк в том, что в этот момент вы думаете не о себе, а о других.
Вас бомбит о того, что вы читаете в соц. сетях и видите по телевизору - помойте свою площадку в подъезде, совершите общественное благо.
Как-то так... Изливать свой #гнев и недовольство в комментариях , это изливать свою пассивную агрессию на другие неокрепшие души...
Это #привычка, которая разрушает, нужно делать то, что способствует созиданию, сначала на своём микроуровне, а потом шире и дальше...
Беспокойство заразно, оно передаётся вашим близким - относитесь гигиенично к своему сознанию и выплескам эмоций, перерабатывайте свой стресс через труд и спорт, сделайте его позитивной движущей силой, не загоняйте себя тревогой в беспомощность!
Берегите себя и меньше смотрите новости!