Я не люблю утро, вот прям всем своим телом. Если мне приходится вставать рано утром на работу, то день обречен стать плохим. За этим следует плохое настроение, самочувствие, работа у меня и так нервная. Поэтому я нашла несколько способов наладить контакт со своим телом. И так :
1. Когда я чувствую пробуждение, я не спешу открывать глаза. Я прислушиваюсь , что же происходит вокруг. Слушаю свои ощущения в теле и только потом открываю глаза.
2. А теперь самое важное. Потянитесь, на столько сильно, на сколько сможете. Потяните свои ручки, каждым пальчиком тянитесь в верх. То же самое проделайте с ножками. Ещё я люблю изгибать тело, с прогибом в спине, в разные стороны.
3. Зевайте, сладко, широко и во весь рот. Так сбрасывается напряжение, а заодно и растягивается нижняя челюсть.
4. Не спешите вставать с кровати. Сейчас я предлагаю вам проделывать одну технику каждое утро. Разотрите ладошки, почувствуйте, как исходит тепло от ваших рук. Начинайте гладить, массажировать, разминать свое тело, начиная с пальчиков ног и поднимаясь по телу в верх. Почувствуйте каждое прикосновение к коже, как откликается ваше тело, что вы чувствуете. Это упражнение поможет наладить вам контакт со своим телом. Каждое прикосновение делайте из любви к себе.
5. Затем медленно встаем и босиком, на носочках, шагаем в ванную, концентрируясь на ощущениях. Это называется заземление. Все время чистки зубов, каждые тридцать секунд, меняйте положение стоп. Встаём на носочки, на пяточки, на внешнюю сорону, на внутреннюю. Так мы получаем разгон крови.
6. Перед душем сделайте сухой массаж щёткой. Эта методика помогает не только разбудить тело, но и сделать кожу упругой и подтянутой.
7. Не забудьте нанести крем на лицо, при этом массажируя лоб, межбровья и точки над скулами.
8. Постарайтесь максимально себя порадывать. Ходите в красивой и приятной домашней одежде. Налейте вкусный чай или кофе в любимую чашку. Используйте духи, под настроение, ещё не выходя из дома. Слушайте хорошую музыку на фоне.
Ни чего из этого списка не требует дополнительных затрат, только внимание и любовь к себе.
Спасибо за ваше внимание, берегите себя и своих близких. Ваша АЮ