На завтрак индейка, яйцо, перец, огурец, укроп. Жареные на капле масла. Вкусно. Даже солить не хотелось.
Отвеса нет. Но вчера мало ходила и ночью очень мало спала.
Из теории.
Все способы сброса веса построены на одном ките - дефиците калорий. Он достигается либо уменьшением обычного калоража, либо повышением физической нагрузки. Идеально вместе. Но идеал, как известно, недостижим, как горизонт.
На первом условии построены все диеты. Для простого ограничения калорий придуманы моно, ЗОЖ, ПП, ограничения жиров или углеводов. Вот белки ещё никто не придумал ограничивать в этих целях)) Некоторые способы построены на создании временных рамок - не есть после 18, 16, 12, интервальное голодание и так далее. По сути, все это призвано разнообразить людям ограничение калорий. Так на самом деле интересней, Пока это ПП приготовишь, а главное, найдешь ингридиенты с непроизносимыми названиями, и есть расхочется.
Второй путь - увеличение нагрузки. Зал, аэробика во всех видах, бег, ходьба, табата, интервальные тренировки, зарядка спецназа, триатлон, сверхмарафоны, айронмен и иже с ними.
Второй путь и проще и сложней одновременно. Если ты умеешь получать кайф от спорта, то занимайся сколько хочешь и не парься за питание. Все сгорит, если увлечешься.
Вывод - найти для себя приемлемую стратегию. В одном случае не делать чего-то (не есть торт в одно лицо), во втором заставить себя делать (тренироваться).
Выбор всегда за нами))
