Для начала нужно узнать какой рацион и сколько калорий нам подно сьедать в день для здорового образа жизни и в этом нам поможет формула хареса Бенедикта Уравнение Харриса-Бенедикта (также называемое принципом Харриса-Бенедикта ) представляет собой метод, используемый для оценки основного уровня метаболизма человека (BMR). Расчетное значение BMR может быть умножено на число, которое соответствует уровню активности человека; Полученное число является приблизительным суточным потреблением килокалорий для поддержания текущей массы тела . Уравнение Харриса-Бенедикта может быть использовано для содействия снижению веса - путем уменьшения количества потребляемых килокалорий ниже предполагаемого количества потребления для поддержа