Помню, в далеком прошлом был у меня опыт ПП – диеты. Почему диеты? Да потому, что именно так я к этому и относилась. И знаете что? Опыт оказался неудачным. Меня очень напрягало, что нужно считать КБЖУ, мерить все в граммах, миллилитрах. Я считаю это просто издевательство над собой и своей нервной системой. Пока ты все это сделаешь, уже и есть ничего не хочется! Видимо на этом и строиться весь принцип ПП )))
Конечно же, я отказалась от этого и решила, что это не мо-о-е-е 100%!
На сегодняшний день я поняла:
СУЩЕСТВУЕТ ЕДИНСТВЕННЫЙ ЗАКОН, КОТОРОМУ ПОДЧИНЯЕТСЯ НАШ ВЕС:
ЭТО ЗАКОН ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА
Для того, чтобы иметь стройную фигуру, нужно тратить больше калорий, чем мы их потребляем! И все! Если уж совсем просто сказать, нужно создать дефицит калорий в организме.
Вы подумаете: «Блин, все-таки голодать придется?!» А вот и нет! Дефицит калорий должен быть небольшим! Всего лишь минус 10-15% от вашей нормы потребления.
Объясню на примере. Допустим, каждое утро вы кушаете на завтрак кашу, примерно 10 столовых ложек. И чтобы создать дефицит калорий, вам нужно отказаться лишь от одной последней ложки! Всего от одной! И так со всеми приемами пищи:
- в обед откажитесь от половинки кусочка хлеба
- на ужин не доешьте один кусочек мяса.
И все! Дефицит калорий вам обеспечен!
Здорово, правда?!
Вы можете кушать все, что вашей душе угодно: сладкое, фастфуд, хлеб и т.п. Вы можете не придерживаться ПП и прочих диет.
НО, ПОМНИТЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ: соблюдайте небольшой дефицит калорий!
Прелесть этого метода заключается в том, что вы не должны из своего рациона исключать ваши любимые вкусняшки. А это, на минуточку, оградит вас от срывов, так как у вас не будет запретов!
Но, помним о здравом смысле! Наш организм должен получать достаточное количество витаминов и полезных веществ, чтобы нормально функционировать.
Важно, чтобы основной ваш рацион состоял из сытных и питательных продуктов. Это поможет сохранить здоровье и мышцы, а также избежать голода.
Самый достоверный способ следить за соблюдением дефицита и необходимым соотношением макронутриентов - это ежедневный подсчет калорий и БЖУ. Но, как я уже говорила, подсчет – это не для меня. Для меня легче просто знать общую информацию о продуктах, ну, как минимум, сколько калорий в нем содержится, и какую пользу он приносить организму.
Без подсчета КБЖУ можно обойтись. Важно следить за изменениями в вашем весе, и в зависимости от желаемых результатов, корректировать свое питание и активность.
А теперь в комментариях напишите, как вам такой подход к стройности вашего тела? Хотите попробовать?
Я да! И обязательно буду делиться с вами своими результатами! Подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе!)