В этом посте будет очень полезная информация, советую внимательно ее прочитать, запомнить и использовать❗
⠀
80% твоего успеха зависит от питания❗
⠀
Одних тренировок мало, чтобы добиться поставленной цели и получить фигуру своей мечты. Они - только приятный бонус, который превратит твое тело в красивое и рельефное, сделает его гармоничным, повысит выносливость и улучшит самочувствие. Но именно процесс снижения веса завязан на питании.
⠀
Правильное, рациональное питание - это дело привычки, которую мы начнем с тобой вырабатывать с сегодняшнего дня❗
⠀
Итак, вы уже должны высчитать свою норму калорий, скачать счетчик FatSicret и составить меню.
⠀
ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПРИЁМОВ ПИЩИ:
(обязательно через каждые 2-3 часа НЕ РЕЖЕ❗)
⠀
ЗАВТРАК (на выбор)
✔Каша (гречка, геркулес, пшено…)
✔Яйца (в любом виде)🥚
✔Творог (2-3%)
⠀
ПЕРЕКУС (на выбор)
✔Фрукт 🍏🍎🍐🍊
✔орешки🌰
✔творог
⠀
ОБЕД:
✔Крупы, макароны ц/з, курица
✔Мясо, рыба
✔Овощи 🍆🍅🥦(с осторожностью вареные морковь, свекла, картофель)
⠀
ПЕРЕКУС:
✔Овощи🥒🥕🌶
✔Творог
✔Натуральный йогурт
⠀
УЖИН
✔Рыба, птица, мясо
✔Овощи🍆🍅🥦
И конечно питьевой режим! Не заставляем себя пить литрами воду, но и не забываем как важно чтобы вода поступала в наш организм.
⠀