Сегодня я вам расскажу как сделать идеальный рельеф живота. В первую очередь это ваше питание- дефицит калорий. То что мы убираем жир упражнениями на пресс- распространенное заблуждение. Мы можем качать пресс каждый день( например, по методу Табата, но это поможет рельефу!) , но без дефицита рельефа не будет! Дефицит должен составлять 200-300 калорий от вашего рациона. Для начала рассчитайте калории, от этого отнимите дефицит, пейте каждый день воду , также не забывайте про вакум! Но делайте его правильно так как он может повредить вас. Для начала посмотри в интернете различные видео , как правильно его делать и прочитайте про него ( скоро я расскажу о вакуме). Для начало я думаю хватит, проводите время с пользой)
Сегодня я вам расскажу как сделать идеальный рельеф живота. В первую очередь это ваше питание- дефицит калорий. То что мы убираем жир упражнениями на пресс- распространенное заблуждение. Мы можем качать пресс каждый день( например, по методу Табата, но это поможет рельефу!) , но без дефицита рельефа не будет! Дефицит должен составлять 200-300 калорий от вашего рациона. Для начала рассчитайте калории, от этого отнимите дефицит, пейте каждый день воду , также не забывайте про вакум! Но делайте его правильно так как он может повредить вас. Для начала посмотри в интернете различные видео , как правильно его делать и прочитайте про него ( скоро я расскажу о вакуме). Для начало я думаю хватит, проводите время с пользой)
