Что делать, если срочно нужно войти в ритм? Почти всем знакома ситуация: на часах два ночи, утром ожидает множество дел- пора ложиться спать, но мозг выдаёт чудеса активности, мысли ясные и чёткие. С утра же, когда сознание отключается и человек превращается в туманного зомби со свинцовыми веками, нужно ползти на любимую работу. По идее, логически понятно, что для утренней бодрости следует засыпать раньше, но ситуация с ночной активностью повторяется. Как же разорвать этот замкнутый круг?
Рассказываю проверенный на себе способ. Ночью спать вообще не ложимся. Соответственно, наступившим днём придётся перетерпеть приступы сонливости. Заставить себя не спать после одной бессонной ночи гораздо легче, чем заснуть, когда не хочется. Попытка заставить себя спать обернётся бесконечным ворочаньем с боку на бок. Если попробовать считать овечек, медитировать и т.д.- эффект будет нулевой. Не хочется спать- и не надо! Наградой выполнившим этот совет будет то, что вы моментально уснёте после принятия горизонтального положения уже в полночь, прекрасно выспитесь и будете полны сил утром. У Вас будет энергия решать свои проблемы.
Желательно повторить подобную схему несколько раз с перерывом в день-два. Эффективней способа нормализации режима сна я не встречал.