Меня очень тревожила внутренняя критика.
Сначала я ее вообще не замечала, просто у меня в какой-то момент портилось настроение, и я не могла понять, что стало этому причиной, негативные эмоции затягивали меня…
Потом я стала отслеживать негативные эмоции и обнаружила, что это просто критика и все….
Моя личная внутренняя…
Я заметила, что под эмоцией даже скрываются слова, естественно, бранные.. в свою сторону..
Это чаще всего происходит из-за того, что такая схема была в детстве и, как правило, за неправильные действия вас ругали и наказывали, вам не прощали ошибки, кроме того, ваши неправильные поступки могли отождествляться с вашими неправильными действия, т.е. осуждались не только сами поступки, но и вы как личность, все это записывается в бессознательном и потом как запись проигрывается в дальнейшим, для того чтобы это осознать, необходимо задать вопрос чьим именно голосом и чьими словами ваш внутренний голос вас ругает?
Все Вы наверняка знаете, что в нашем мозгу все устанавливается для чего-то..
Далее, так же как в жизни, я бы разделила внутреннюю критику на : конструктивную и неконструктивную.
Неконструктивная критика- это необоснованная критика, еще я ее бы назвала ошибочной программой, как в компьютере. Это когда ваш мозг записал её по ошибке, отождествил с нужной программой, так как подобные ситуации повторялись несколько раз, мозг решил, что без это программы не выжить…
Истинной природой такой критики может быть критика ваших родителей или близких, например, в тот момент, когда они на небольшую вашу оплошность или ошибку реагировали слишком эмоционально или когда они сами искали повод, чтобы вас отругать, бонусом ко всему у вас могло еще зафиксироваться тревожное состояние, так как на одно и то же ваше действие могла быть разная реакция, и вы не знали, как реагировать и ждать ли упрека или обвинения.
Это, конечно, не экологично, и это, конечно, пришло родителям на бессознательном уровне, и, скорее всего, в их детстве их родители обращались с ними точно так же.. но это совсем другой вопрос, главное - эта критика не заслуживает такого внимания и в ней нет никакой важности, просто в ней отголоски прошлого.
Когда вы научитесь замечать и осознавать критику, вы сможете нейтрализовать ее и вычеркнуть ее из своей жизни.
Я свою неконструктивную критику обнаружила, когда как-то давно уронила со стола стакан с водой, после этого я почувствовала, что мое настроение падает, стала искать - после какого события оно стало падать? Когда поняла, что после стакана, который свалился, я стала вспоминать эмоции, какие они были, с какими словами они в моей голове отождествляются, кто мне подобное говорил и вот я поняла в чем дело, и теперь я уже не заложник негативных эмоций, я командую парадом.
Минусы неконструктивной критики:
- Огромная выкачка энергии
-Снижение самооценки
-Невозможность достигать своих целей
-Снижение настроения (дискомфорт)
-Повышение тревожности
-Страх действий, страх совершения ошибок
Конструктивная критика.
Когда-то я думала, что есть только деструктивная критика, и я работала над нейтрализацией критики в целом, в процессе работы я чувствовала, что со мной происходит что-то иное, т.е. дискомфорт остается даже после проделанной работы, я стала анализировать этот дискомфорт и поняла, что существует еще конструктивная критика, например, если я решила, что не буду что-либо делать т.к. это действительно разумно и выгодно, например, я решила питаться здоровой пище, но когда пошла в магазин, то мне захотелось купить и вечерком съесть какие-то высококалорийные вкусняшки, в этом случае ухудшаются взаимоотношение с самим собой теряется доверие…
это как с человеком, который пообещал вам что-либо важное для вашей жизни, а обещание не выполнил… скажите какие чувства будут по отношению к этому человеку?
Здесь то же самое… при этом не надо забывать про гибкость, если вы что-то решили делать на пути к цели и вдруг ситуация в корне изменилась, то, конечно, в ситуации форс-мажора вы можете не выполнить что-то обещанное вами вам самим, или когда цель перестала быть актуальной, или когда вы узнали дополнительную информацию о цели и она перестала быть экологичной, или когда вы поняли, что это вовсе не ваша цель, а навязанная цель извне, тогда вы можете отступить от выполнения действий.
Еще интересный момент который я обнаружила по вопросу критики, когда находилась внутри своей критики к себе я ошибочно думала, что критика нужна для того, чтобы в ней быть, чтобы корить себя, точить пилить и т.д., и однажды я поняла что конструктивная критика мне нужна для того, чтобы я действовала и всю силу эмоций, которую я направляла на самоедство я должна направлять на действия по нейтрализации этого недовольства.
Очень простой пример: я посмотрела на последние фото и поняла, что я сильно пополнела, я могу погрузиться в недовольство, но я также могу без лишних эмоций принять ситуацию и направить ее на нейтрализацию недовольства, т.е. запишусь в фитнес-центр, утром буду выполнять комплекс упражнений и сяду на диету, в данном случае это зона моего роста, я могу даже вдохновиться этим.
Или другой пример, я недовольна той должностью, которую я занимаю, значит, зона моего роста - это рост по службе или поиск новой перспективной работы, и все действия, я направляю туда. Вот и весь секрет).
+ Конструктивной критики:
-мобилизует
-напоминает вам, что пора выходить из «скорлупы»
-помогает стать лучшей версией себя
-помогает выстроить отношения с самим собой
-помогает достигать целей
- помогает прийти к внутренней гармонии
-помогает получить чувство удовлетворения в жизни!
Попробуйте отслеживать свою внутреннюю критику и определять конструктивная она или неконструктивная, желаю вам большого вдохновения!
