Внешняя мотивация или Кроссфит по деревенски.
Есть люди которые ставят цель и идут к ней. Им не нужны не мотивирующие ролики, не проговаривание аффирмаций. Ни чего. Идут и просто делают. Это люди с проявленным и определенным центром силы воли. Как бы нам не говорили, но не у всех этот центр, говоря языком дизайна человека, есть. Поэтому большей части людей нужны мотивации. Нужны аффирмации и т.д. То есть пока в ютубе не посмотришь ролик с Crossfit Games нет особого желания. Пока тяжёлый музон не включишь, не пойдёшь собирать сумку в зал. Эта именно та часть людей, которая нуждается в зале, команде, которой нужны внешние мотиваторы.
Скоро два месяца, как я живу в поселении. И скоро 3 недели, как я понял одну занятную вещь. Я тоже отношусь к людям, которым нужна внешняя мотивация. Сергей Гитенко, Рич Фроннинг и т.д. Но с недавних пор я обнаружил что внешняя мотивация может быть и другого вида. Это не ролики с ютуба, это не аффирмации. Это внешняя мотивация "я должен" но не для себя. Звучит странно, но работает безотказно.
Что это и как? У нас в поселении два пацана. Мой сын 8 лет и ещё паренёк 11 лет. Каждый день, вот уже три недели подряд я одеваю свои шорты Reebok ради них. Я провожу тренировку для них. Они мои мотиваторы. Они глядя на меня и зная что каждый божий день будет треня, вызывают во мне желание идти и трении с ними. Не смотря ни на что. Потому что я не могу допустить слабость и показать, что настроение или обстоятельства могут им помешать стать сильными. Они учатся этому у меня. У меня, у которого без них не было бы этого мотива.
Наши тренировки просты. Мне важно создать у них хорошую базу и привить желание стать сильными и выносливыми.
Основные упражнения у нас подтягивания и отжимания. Чередуя их через день, мы добавляем сюда табату на пресс (начинали с 8 раундов 20 сек работы 10 отдых и дошли до 33 сек работы и 12 отдыха в 10 раундах), статические упражнения с цепью- тяги, удержания и работа с отягощениями- заходы на пень с грузом и приседания с камнями и пнями (неудобные камни и пни, включают в работу больше мышц, чем традиционные снаряды. Попробуйте поднять камень, удобно взять его и удерживать все время упражнения. Тут и хват и мышцы кора работают попутно с основными мышцами заданными самим упражнением).
Наши тренировки идут примерно 45 минут. По окончании парни бегут до горной реки и окунаются.
Артём, которому 11 лет и который три недели назад не мог простоять в планке даже 15 сек, теперь уверенно держит её около полутора минут. Елисей, радуется появившимся на животе кубикам и сильному прессу. Я вижу как они становятся сильнее, выносливее и красивее. Это моя внешняя мотивация, равной которой я не нашёл.
Хочу сказать огромное спасибо Дмитрию Кононцу, Александре Морозовой и Виктору Шандарину за то, что привили страсть к Crossfit.
Всем здоровья и добра на пути к вашим целям.