Все мы на карантине наели себе ПУЗИКО! В этой статье я расскажу как быстро убрать лишний вес.
1)зарядка
Не поленитесь утром перед завтраком сделать зарядку из 5 упражнений!
2)СТОП! ВРЕДНОЙ ЕДЕ!
Не употребляйте вредную еду и газировку!
-чипсы
-сладкая вода(кола,спрайт и т.д)
-батончики(сникерс,баунти т.д)
-конфеты
3)питайтесь правильно!
Вместо колбасы -купите нежирный сыр или курицу!
Вместо печенья-купите хлебцы
Вместо салатов с маслом и майонезом, съешьте обычный салат с огурецом и помидором БЕЗ СОУСОВ!
.
4) тренировки
Делайте 2 раза в день упражнения для похудения.
1)ПЛАНКА
Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц и похудению тела.
.
2)отжимания
Упражнение представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола.
.
3)приседания
.
4)приседы из стойки стоя на коленях
.
5)скручивание
.
6)бег на месте или обычный на улице
.
7) велосипед
.
8)книга
.
9)Ветряная мельница
.
10) быстрая ходьба
.
