Обида — это чувство несправедливости, обычно сопровождается мнением, что вам хотели причинить зло. Внутри каждого из нас живет ребенок, этот ребенок может быть счастлив или одинок. Эмоция обиды возникает у внутреннего ребенка. Когда мы обижаемся, мы чувствуем ущербность внутри себя, мы чувствуем, что нас задели, что с нами плохо поступили.
Мы не задумываемся в каком состоянии человек нас обижал, по каким причинам это было сделано. Когда мы начинаем думать об состоянии человека, в котором он нас обидел, чувство зацикленности в себе проходит. И обида по каким-то причинам ослабевает. Возможно, человек просто глубоко несчастлив или у него сильная депрессия. Конечно, это не оправдывает обидчиков, но они не могут по-доброму реагировать на этот мир.
Два вида обиды.
Первое, когда человек просто обидчивый и стремится обижаться на все, что угодно и приписывать обиду там, где ее и нет. Второе оправданная обида, когда для человека сделано много добра, а он обесценил все и отплатил еще черной неблагодарностью. Справляться с такой обидой значительно сложнее.
Обида такое состояние, из которого бывает очень сложно выйти. Сложность заключается в том, что, когда мы находимся в состоянии обиды нам трудно впустить в себя мысли, которые помогли бы с ней справится. На подсознательном уровне обида для нас это нечто ценное, от чего нам трудно отказаться. Корни этой ценности уходят в детство, когда мы использовали свою обиду чтобы манипулировать своими родителями.
Такое поведение просто закрепляется у человека и имеет место быть и во взрослом возрасте. Во взрослой жизни обида уже не представляет той полезности. У нас очень часто нет возможности высказать свою обиду, в большинстве случаев нас попросту не будут слушать. И хоть на сознательном уровне мы стараемся сделать все, чтобы освободиться от этого груза, бессознательное все равно воспринимает обиду как ценность.
Обида и ее последствия.
Данная эмоция провоцирует самые тяжелые заболевания, такие как артрит, сахарный диабет первого типа, раковые заболевания. Она убила гораздо больше людей, чем все другие негативные эмоции вместе взятые.
Почему же обида вызывает самые тяжелые болезни? На этот вопрос трудно дать однозначный ответ, возможно это самая не естественная эмоция. В дикой природе она встречается очень редко, она никак не помогает выжить. То есть, на ранних этапах эволюции обиды в природе не было. Были такие эмоции как страх, ярость, злость, а вот обиды не было. Скорее всего, обида появилась на стадии формирования сплоченных групп.
Ученые не отрицают того факта, что негативные эмоции провоцируют онкологию. Многочисленные исследования выявили особенность, что чаще всего рак возникает через короткое время после каких-то психологических травм и потрясений. Скорее всего, короткая обида не перерастет в серьезную болезнь. Но, длительная обида вполне возможно, принесет немало проблем со здоровьем.
Есть люди, которые вынашивают в себе обиду годами, проносят ее через всю жизнь. Например, когда человек с детства обижен на своих родителей. Также бывают случаи, когда люди обижены на жизнь, человек уверен в том, что жизнь поступила с ним несправедливо, он достоин большего.
Предлагаю посмотреть мультфильм, про обиду длиною в жизнь.
Обида носит разрушительный характер, она разрушает и душу, и тело. Прощать нужно всех и всегда.
Две составные обидчивости.
- Огромное внутреннее напряжение. Это напряжение и решает на сколько нам трудно справится с обидой.
- Чрезмерная значимость людей, приписывание им недоброжелательность. Конечно, эту значимость нужно убирать через любовь к себе и принятия себя. Про любовь к себе читай тут. Надо понимать, что существуют такие токсичные люди, которые любят заниматься обесцениванием других людей. И не только людей, а всего окружающего, это их образ жизни. Нужно понять, что мнение людей не является чем-то ценным и неоспоримым. Очень часто, люди говорят одно, думают другое, чувствуют третье. И их слова на деле оказываются поверхностными. Ориентироваться на мнение других людей, которые проецируют на вас свои психические проблемы, просто нецелесообразно.
Прощение обид. Как простить.
Что же делать, чтобы хотя бы минимизировать обиду? Нужно сначала понять ее структуру. Конечно, если нанесен какой-то тяжелый моральный или физический ущерб, справится будет гораздо сложнее. Для того чтобы расстаться с этим чувством требуются усилия духовного плана.
Обида на слова— происходит если человек представляет для нас какую-то значимость, имеет для нас какой-то авторитет. Для того, что бы избавится от такой обиды, нужно уменьшать значение этих людей в нашей жизни, их слова и поступки.
В большинстве случаев наша обида — это наша же интерпретация. Очень часто человек не имел в виду, то, что придумали мы сами.
Контакт с самим собой.
Если вы хотите избавится от обиды, вам также нужно понять, что вы обидчивы. А обидчивы вы от того, что ваша внутренняя реальность менее значима для вас, чем реальность чужого мнения. Вам необходим контакт с самим собой, необходим контакт со своим внутренним я. Контакт с ощущением того, что вы из себя представляете.
После того как вы находите контакт сами с собой, позиция и значимость других людей резко ослабевает. Нужно научится смотреть на других людей не глазами ребенка, когда мнение родителей или чужих людей гораздо авторитетнее, чем свое. А глазами взрослого человека, который знает кто он и чего стоит его личность на самом деле.
Наша обидчивость — это наша уязвимость, это готовность прогнутся под другого человека. Данная эмоция идет от нашей внутренней несвободы, от нашей напряженности.
Устранение очага обиды.
Чтобы избавится от обиды нужно убрать его очаг, чем больше человек думает о обиде, тем сильнее становится очаг. Исходите из того мнения,что люди на которых вы обижаетесь, не изменятся и не перевоспитываются. Если вас обижает человек, с которым вы находитесь рядом, просто сделайте так, чтобы этот человек не присутствовал в вашей жизни. Либо присутствовал минимальное количество времени.
Другими словами, увольняйтесь с работы, разводитесь, рвите отношения. Если разорвать отношения или избавится от очага обиды невозможно. Например, если вы обижаетесь на своего ребенка. В таком случае нужно снизить важность, то есть нужно создать себе новые очаги, чтобы ваше внимание переключалось на них. Конечно, новые очаги должны быть положительного характера, создайте себе увлечение, которое действительно бы вас “зажигало”. Вы должны заниматься своим увлечение каждый день, ведь думаете о своей обиде вы тоже каждый день.
Как снять стресс от обиды?
Очень полезно для сброса эмоции занятие спортом, активные спортивные игры, имитация драки, например бить грушу. Спорт улучшает психическое здоровье человека, это уже доказанный факт. Если по каким-то причинам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, то в этом случае существуют такие занятия как цигун. Цигун очень хорошо успокаивает нервною систему. Также полезно плавание, особенно плавание в море.
Стресс можно снимать дыхательными упражнениями. Дыхание человека очень тесно связано с его эмоциями, дыхательная система легко управляется нашим сознанием. Это значит, меняя частоту дыхания мы можем контролировать свое эмоциональное состояние. Дыхание должно быть глубоким и размеренным, медленным. Делайте глубокий вдох животом и медленный выдох животом, через нос.