Быстрый и лёгкий завтрак - это, скорее всего, яичница. Быстрая и лёгкая в приготовлении. Но настолько ли она полезная, если на столько лёгкая в готовке. Посмотрел информацию и вот что нашёл: --- Польза яичницы: --- Вред яичницы: --- Вывод: Я сам часто ем яичницу по утру(это моё любимое утро на завтрак). И теперь подумываю, что лучше снизить потребление яичницы. Думаю 2-3 раза в неделю будет достаточно. Надеюсь вам было интересно)
Быстрый и лёгкий завтрак - это, скорее всего, яичница. Быстрая и лёгкая в приготовлении. Но настолько ли она полезная, если на столько лёгкая в готовке. Посмотрел информацию и вот что нашёл:
---
Польза яичницы:
- Если есть яичницу по утрам, то можно хорошо насытится ею;
- В яичнице содержится холин, который стимулирует мозговую активность, улучшают вашу память;
- Помогает если у вас большая мозговая активность, к примеру на работе;
- Обеспечивает ваш организм белком и аминокислотами, они помогают наращивать массу;
- Отличная усвояемость белка;
- Обеспечивает большое количество витамина А. Он помогает здоровью глаз, так же полезны для ногтей, волос и кожи;
- В желтке яичницы находится, необходимый для организма человеку, антиоксидант. тоже помогает здоровью глаз;
- А в белковой части находятся кальций и фосфор. Они укрепляют кости.
---
Вред яичницы:
- В яичницы находится не мало холестерина. Он может быть причиной атеросклерозу;
- В яичницы содержаться - сальмонеллы. Сальмонеллы - бактерии, поражающие пищеварительный тракт;
- Для некоторых людей, яйца - это аллергия. По этому им противопоказано их использовать;
- Яичница жарится на масле и если употреблять на голодный желудок часто, то может вызвать тошноту, рвоту, вздутие, диарею, боль в животе;
- Большая калорийность. Для людей с ожирением, лучше не есть это блюдо.
---
Вывод: Я сам часто ем яичницу по утру(это моё любимое утро на завтрак). И теперь подумываю, что лучше снизить потребление яичницы. Думаю 2-3 раза в неделю будет достаточно. Надеюсь вам было интересно)