- Боже! Завтра уже первое число июня, а ты всё ещё не в форме?! Давай разбираться.
ПЯТЬ ШАГОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ ПОХУДЕТЬ! МИНУС ПЯТЬ КИЛЛОГРАМ ЗА НЕДЕЛЮ!
Это должна знать каждая, прежде чем приступить к процессу похудения!
⠀⠀⠀Начну я, с короткой предысторией, которую вы можете пролистать. Мне тридцать лет, мой вес на данный момент составляет 56 кг(167 см), весила 80 кг. Я склона к полноте, и всю свою жизнь была ватрушечкой! С четырнадцати лет я сижу на диетах(безуспешно). После родов, я набрала ещё килограмм шесть и именно тогда, решила что с меня хватит! За месяц полтора, мне удалось избавиться от 20 килограммов!
ПЕВЫЙ ШАГ: ПОЧЕМУ ТЫ НЕ В ФОРМЕ?
— подумай тщательно над этим вопросом. Возможно ты слишком много ешь или мало двигаешься? А может всё сразу? Давай говорить откровенно, твоя лень — она ведь, мешает тебе избавиться от таможенных гостей! Такая лень может быть обосновано недостаточной мотивацией.
ПОКАПАЙСЯ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.
Запиши эти вопросы на бумаге и ответь.
- Довольна ли ты, своим весом?
- Почему ты недовольна?
- Зачем тебе худеть?
Если ты не можешь ответить на эти вопросы, то не думаю, что у тебя получится начать. Зачем делать то, что тебе не нужно?
Как найти мотивацию? Какая мотивация является правильной? Если вас интересует эта тема, то отпишитесь в комментариях!
ВТОРОЙ ШАГ: ПЛАНИРУЕМ ВСЁ ЗА РАНЕЕ!
⠀⠀⠀Многие начинают худеть, не задумываясь. Итог — срыв.
Дорогая моя, здесь как на войне - все должно быть продумано и заготовленно! Список продуктов должен быть приготовлен за ранее на каждый день, все блюда должны лежать точно по контейнерам. Ты должна чётко расписать свой график, вплоть до каждой минуты.
- Зачем такие радикальные меры? А все для, чтобы ты понимала всю ответственность, которая лежит только на тебе. Ты мастер, который творит из своей глины шедевр, любая ошибка только на тебе!
ШАГ ТРЕТИЙ: ИЩЕМ ПОДДЕРЖКУ!
⠀⠀Если вы, как и большинство боится поделиться о своём решении с семьёй и друзьями, то это очень зря. Возможно, среди них вы найдёте кучу единомышленников, которые окажут вам поддержку.
Если все же такой возможности нет, то вам на помощь идут паблики худеющий в ВК и одноклассниках, страницы в инстаграмме, марофоны. Худеть одному очень сложно, а вот с коллегами очень даже просто! Во-первых вы получаете огромный прилив положительной энергии, а во вторых находите новых знакомых и друзей!
У меня скоро стартует марофоны, отпишись, если хочешь участвовать!
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: КОГДА СТОИТ НАЧИНАТЬ И КАК НАЧИНАТЬ!?
⠀⠀— Прямо сейчас!
Если ты лежишь с миской жирной еды в руках, то убери её. Эта еда в твоей тарелке не стоит твоей фигуры. Откажись ты от этой еды сейчас - дальше тебе будет легче.
⠀⠀⠀Если ты не осилила это, то удачи завтра. Которое скорее всего так и не наступит.
Почему же очень важно начинать свой путь с того же дня, когда вы решили сбросить вес. Во-первых, в вашей голове пока ещё живёт эта идея "похудеть", если вы начнёте осуществлять её сразу же, то она перерастает в цель. Во-вторых, в первый день диеты, которую вы выберете для следующего дня, вам будет намного легче.
Первые дни диеты — самые тяжёлые. Вечные зовы голода, боли в животе, головная боль. Это нормально.
У меня накопилось множество лайфхаков, как бороться с этим! Отпишитесь, если вам будет интересно об этом почитать!
ШАГ ПЯТЫЙ: ВЫБИРАЕМ ПУТЬ!
ДИЕТА - ПРЕИМУЩЕСТВО.
⠀⠀⠀В просторах интернета множество диет для различных типов личности. Даже есть диеты для сладкоежок. Советую выбирать ту, которая не будет сильно отличаться от вашего рациона — то есть, в ней должно быть то, что вы едите обычно, но оно должно быть приготовленна более здоровом способом(жареное = варёное). Новый рацион должен быть меньше в порциях, и быть меньше минимум на 500 ккал, от вашего старого. С каждым днём, вы можете уменьшать сумму(такой ход, даёт результаты не хуже чем от голодовок)
Советую использовать маленькую посуду.
Если вам нужно что-то подробное - пишите.
Но что делать, если вы хотите срочно похудеть?
⠀⠀⠀Признаюсь честно, только недели три назад, я перешла на правильное питания. По началу использовала строгие и нещадящии диеты. Об этом я очень жалею! Следующая статья, будет как раз об этом!
Каждую неделю я сидела на разных и результаты были разные.
- ПЕРВАЯ ДИЕТА: РИСОВАЯ - 7, 1кг
- ВТОРАЯ ДИЕТА ЯПОНСКАЯ - 6,4 кг
- ТРЕТЬЯ ДИЕТА МОНО - 2,3 КГ
- ЧЕТВЁРТАЯ ДИЕТА НЕ ИМЕЕТ НАЗВАНИЯ - 5, 0кг
Меняйте диету, в случае если она не комфортная для вас.
Скажу честно, результаты может и большие, но не стоят того. На правильном питании(1000 ккал) + спорт, я скинула тоже не мало 3 кг.
Хотите знать о моём питании или из одной из диет подробнее? Пишите.
СПОРТ - ДОПОЛНЕНИЯ.
⠀⠀Питание, конечно же, важнее, но и про физическую нагрузку не стоит забывать. В первые дни, я не занималась этим, о чем жалею. После спортивных нагрузок у меня перестала болеть спина, отсутствовал голод, стала меньше свисать кожа и исчез живот, который я долго не могла убрать!
Своё внимание я отдала кардио, растяжке и йоге. Простые упражнения, вроде приседаний и отжимания не выполняла, так как не считаю, что он них есть польза.
Советую заниматься не меньше получаса в день.
Удачи всем.
Помните, что всё в ваших руках!
На этом всё. Всё вопросы в комментариях, жду! Не забудьте подписаться!