Основные данные
- Родился 9 июня 1990 года
- Рост: 188 см
- Вес: 250 фунтов – 113 кг
Каким был твой образ жизни до преображения?
Я вырос в очень маленьком городе на ферме вместе со своей семьей, играл в футбол на протяжении 8 лет и всегда был очень спортивным. Меня окружала очень организованная атмосфера, в которой все члены моей семьи соблюдали распорядок дня. Несомненно, среда, в которой я вырос, помогла мне сформировать отношение к дисциплине.
С чего началась твоя точка отсчета?
Когда мне было 14 лет, мы с братом начали тренироваться на старом складе, там находились ржавые железные штанги и гантели. В то время я был худым и не слишком выносливым, моя фитнес-цель заключалась в том, чтобы догнать старшего брата, который был крупнее и сильнее меня. Я проводил дни за тренировками и просмотром Pumping Iron, ел тунец банками и курицу целиком и тренировался на пляже во время учебы в средней школе. В 2011 году меня отобрали для участия в конкурсе WFF Мистер Вселенная Юниоры. Я принял участие в международном чемпионате NABBA среди юниоров и выиграл этот конкурс.
Возникали ли у тебя какие-то особые проблемы или обстоятельства, которые негативно влияли на твое преображение?
Да, женщины. Моей маме не нравилось то, что я начал занимать бодибилдингом в подростковом возрасте, и она много раз пыталась удержать меня от похода в тренажерный зал. Но теперь она на 100% поддерживает меня, так как видит, каких успехов мне удалось достичь.
Какой стала твоя жизнь после преображения?
Сейчас у меня невероятно много дел. Получив титул «Мистер Вселенная» в третий раз и став послом индустрии фитнесса и здоровья, мне приходится каждый месяц отправляться в новый город или страну.
Что мотивирует тебя продолжать и становиться еще сильнее?
Я помню, что когда еще был ребенком, то увидел Стива Риверза в «Геркулесе». Я смотрел на него как на образец для подражания и свое идеальное тело видел именно таким. Теперь, когда я создал красивое тело благодаря бодибилдингу, дети в соцсетях смотрят на меня и подражают уже мне.
Какова твоя следующая цель? Где ты видишь себя через год?
Моя следующая цель заключается в том, чтобы создать себе имя не только в фитнес-индустрии, но и в сфере развлечений и дикой природы в Африке. Я обожаю животных и хотел бы использовать свои возможности для достижения более великих целей, чем мои собственные. В следующем году я буду участвовать в шоу «Мистер Вселенная» в Майами.
Программа тренировок
Понедельник: Спина
- Тяга верхнего блока на тренажере Hammer 4х10-15 (Суперсет)
- Пуловеры с тросом 4х10-15
- Тяга к груди на нижнюю часть спины 3х10-12 (Суперсет)
- Тяга к груди на среднюю часть спины 3х10-12
- Тяга блока узким хватом 3х10-12 (Суперсет)
- Тяга вниз одной рукой 3х10-12
- Гиперэкстензия 2х15
Вторник: Грудь
- Тренажер Pec Deck 3х10-15
- Жим от груди в наклоне вверх 3х10-12
- Жим тренажера от груди 3х10-12
- Разводка на тренажере бабочка 3х10-12
- Жим гантелей лежа 3х10-12
- Жим вниз на тренажере 3х10-12
Среда: Квадрицепсы
- Разгибание ног на тренажере 4 х 10-15
- Жим ногами на 45 градусов 4х10-15
- Приседания на тренажера Смита 3х10-15
- Одиночный жим ногами 3 х 10-15
- Вертикальный жим ногами 3 х 10-15
Четверг: Руки/Пресс
- Подъемы штанги в положении стоя 4х10-15
- Сгибания рук 3х10-15
- Сгибания рук на тренажере 3-10-15
- Тяга блока 4х10-15
- Экстензия со штангой 3х10-15
- Экстензия на тренажере 3х10-15 (Суперсет гигант)
- Подъемы ног 3х20
- Подъемы ног согнутых в коленях 3х20
- Подъемы на тренажере 3х20
Пятница: Плечи/Икры
- Жим стоя на тренажере 3х10-15
- Боковые подъемы 3х10-15
- Подъем гантелей над головой 3х10-15
- Разведения на задние дельты 3х10-15
- Жим на плечи сидя 3х перерыв
- Подъемы на икры сидя 5х10-20
Суббота: Отдых
Восстановление
Воскресенье: Отдых
Какого питания ты придерживаешься?
Все должно быть в меру, большую часть дня я стараюсь хорошо питаться, но зачастую могу съесть много гамбургеров и пиццу.
(Смеется). У меня быстрый метаболизм и я знаю, что мое тело способно легко сжигать калории.
Ты набираешь массу и сбрасываешь или остаешься в форме весь год?
Набрать массу сложно, оставаться в форме гораздо проще. Я постоянно пытаюсь добавить и удержать мышечную массу.
Ежедневный рацион
- Первый прием пищи: 1 ½ стакана овса, 1 мерная ложка протеина, ягоды и йогурт
- Второй прием пищи: 6 яичных белков, 1 яйцо и 6 унций мяса буйвола
- Третий прием пищи: 9 унций курицы, 7 унций риса и 1 чашка овощей
- Четвертый прием пищи: 9 унций 7 унций красного мяса и картофеля
- Пятый прием пищи: 9 унций курицы, 7 граммов риса, салат и 1 чашка овощей
- Шестой прием пищи: 12 яичных белков и ½ стакана сливок риса
- Между приемами пищи обычно я выпиваю до 3 протеиновых коктейлей в день.
Каким было твое самое большое достижение в фитнессе?
Определенно, получение титула «Мистер Вселенная» три раза и звания первого профессионала WFF в сфере бодибилдинга.
Какие три совета ты можешь дать тем, кто хочет достичь своей цели?
- Три слова, никогда не сдавайтесь!
- Поставьте цель и сделайте все возможное, чтобы ее достичь
- Не позволяйте ежедневным проблемам заглушить ваш энтузиазм к жизни!
Любимая цитата:
Как дуб вырастает из желудя и орел из яйца, так и каждое великое достижение начинается с мечты или мысли. — Отец.