Здравствуете дорогие подписчики друзья часто, когда мы думаем о йоге, мы думаем о твердых частях тела и стройных йогах в головных стойках. Однако одна из самых недооцененных частей тела, которую йога использует - это органы зрения.
Для Кого Хороша Глазная Йога?
Эти практики отлично подходят для всех, очки или нет. В эпоху, когда зрение все больше фиксируется на экранах, важно помнить, что здоровье ваших глаз находится в ваших руках!
Как улучшить зрение с помощью
йоги для глаз
Точно так же, как йога может практиковаться специально для устранения боли в пояснице и скованности шеи, так и йога может практиковаться для решения проблем, связанных с глазами. Глаз йога улучшает зрение и помогает преодолеть различные проблемы, связанные с глазами, такие как
Близорукость
Гиперметропия
Различные другие заболевания, связанные с глазами
Большинство глазных расстройств решаются с помощью мощных очков и линз, которые исправляют аномалии рефракции глаза. Однако очки, хотя и помогают, никогда не могут вылечить плохое зрение. На самом деле, использование мощных очков может ухудшить проблемы с глазами.
Помимо таких заболеваний, как катаракта и глаукома, которые возникают из-за бактериальных инфекций, многие нарушения зрения коренятся в нарушении работы глазных мышц, проблема, которая часто вызвана хроническим умственным и эмоциональным напряжением. Методы йоги могут улучшить зрение естественным путем и помочь облегчить различные расстройства, связанные с дефектными мышцами глаза, такими как близорукость и гиперметропия.
Глазные упражнения для улучшения зрения
Практикуйте следующие упражнения для улучшения зрения и узнайте, как укрепить свое зрение естественным путем с помощью йоги!
Примечание: не забывайте держать голову и позвоночник прямо на протяжении всего упражнения.
Подсовываемом
Сядьте спокойно с закрытыми глазами и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы полностью расслабиться.
Энергично потрите ладони до тех пор, пока они не станут теплыми, и мягко положите ладони на веки.
Почувствуйте, как тепло ладоней переносится на глаза и мышцы глаз расслабляются. Ваши глаза купаются в успокаивающей темноте.
Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока тепло от рук не будет полностью поглощено глазами.
Держа глаза закрытыми, опустите руки
Еще раз потрите ладони и повторите процесс не менее трех раз
Моргающий
Сядьте поудобнее с открытыми глазами.
Моргните около 10 раз очень быстро.
Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Медленно сосредоточьтесь на своем дыхании.
Повторите это упражнение примерно 5-6 раз.
Боковой просмотр
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Теперь поднимите руки, держа кулак закрытым, а большие пальцы направьте вверх.
Смотрите на точку прямо перед собой на уровне ваших глаз.
- Держите голову в этом фиксированном положении, фокусируйтесь на следующем один за другим, перемещая свое зрение на другой объект.
- Пространство между бровями
- Левый большой палец
- Пространство между бровями
- Правый большой палец
- Пространство между бровями
- Левый большой палец
- Повторите это упражнение 10-20 раз.
- После выполнения этого упражнения закройте глаза и отдохните.
При выполнении вышеприведенного упражнения соблюдайте следующий режим дыхания
Вдыхайте в нейтральном положении
Выдохните, глядя в сторону.
Вдохните и вернитесь в центр.
Вид спереди и сбоку
Сядьте с ногами прямо перед телом
Затем поместите левый [закрытый] кулак на левое колено, гарантируя, что большой палец направлен вверх.
Смотрите на точку прямо перед собой и на уровне ваших глаз.
Держите голову в этом фиксированном положении.
Выдыхая, сфокусируйте взгляд на большом пальце левой руки.
Вдыхая, сфокусируйте свои глаза на точке впереди и на уровне глаз.
Повторите тот же процесс с большим пальцем правой руки.
Затем закройте глаза и отдохните.
Ротационный просмотр
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Положите левую руку на левое колено.
Держите правый кулак выше правого колена, указывая большим пальцем вверх. Держите локоть прямо.
Теперь, не двигая головой, сфокусируйте взгляд на большом пальце.
Сделайте круг большим пальцем, держа локоть прямо.
Повторите это упражнение пять раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Повторите этот процесс с большим пальцем левой руки.
Закройте и отдохните глаза и полностью расслабьтесь.
Во время выполнения этого упражнения соблюдайте следующую схему дыхания
Вдыхайте, завершая верхнюю дугу окружности.
Выдохните, завершая нижнюю дугу.
Вверх и вниз просмотра
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Указывая большими пальцами вверх, положите оба кулака на колени.
Медленно поднимите большой палец правой руки, держа его прямо. Проследите глазами за движением большого пальца вверх.
Когда большой палец поднят до максимума, постепенно опустите его в исходное положение и продолжайте держать глаза сфокусированными на большом пальце все время, сохраняя голову неподвижной.
Повторите тот же процесс с большим пальцем левой руки.
Проделайте это 5 раз с каждым большим пальцем.
Голову и позвоночник следует держать прямо на всем протяжении.
Закройте глаза и расслабьтесь.
При выполнении вышеприведенного упражнения соблюдайте следующий режим дыхания
Вдыхайте, поднимая глаза.
Выдохните, одновременно опуская глаза.
Предварительный осмотр кончика носа
Сядьте в позу со скрещенными ногами.
Поднимите правую руку прямо перед носом.
Сжав правую руку в кулак, держите большой палец направленным вверх.
Сфокусируйте оба глаза на кончике большого пальца.
Теперь согните руку и постепенно поднесите большой палец к кончику носа, все время фокусируя взгляд на кончике большого пальца.
Оставайтесь в этом положении некоторое время с большим пальцем, удерживаемым на кончике носа, с глазами, сфокусированными там.
Продолжая пристально смотреть на кончик большого пальца, постепенно выпрямляйте руку.
Это составляет один раунд.
Выполните не менее пяти таких раундов.
При выполнении вышеприведенного упражнения соблюдайте следующий режим дыхания
Вдыхайте, пока большой палец прижат к кончику носа.
Оставайтесь внутри, удерживая большой палец на кончике носа.
Выдохните, когда рука выпрямляется.
Ближний и дальний обзор
Встаньте или сядьте у открытого окна с четким видом на горизонт. Держите руки по бокам.
Сосредоточьтесь на кончике носа в течение 5-10 секунд.
Повторите это примерно 10-20 раз.
Закройте и расслабьте глаза.
Соблюдайте следующую схему дыхания
Вдыхайте во время близкого просмотра.
Выдохните во время дальнего видения.
Вы можете сразу перейти от легкой йоги глаз обратно на работу. Однако, если вы делаете полный сеанс, то желательно, чтобы дать себе отдохнуть. После выполнения вышеуказанных упражнений, Лягте на несколько минут и полностью расслабьтесь. Дышите мягко и нормально, и не сопротивляйтесь никаким мыслям или ощущениям во время упражнения. Вам понравилось ставьте лайк и подписываетесь на мой канал.Всем, дорогие друзья, здоровья, любви, доброты и семейного благополучия.