Для того чтобы максимально быстро и эффективно сформировать пресс, требуется не только выполнять комплекс упражнений, но и поддерживать правильный режим питания.
Основная идея рациона заключается в том, чтобы максимально исключить сахар ( но полностью сахар исключать нельзя, так как он помогает лучше работать головному мозгу, особенно тем кто много учиться или их работа связанна с высокой мозговой деятельностью ), фастфуд, мучные изделия и алкоголь. В основном питаться предстоит белковой пищей и углеводами.
Диета предполагает три приема пищи, но не исключает промежуточных перекусов фруктами.
►Завтрак
Первый прием пищи состоит из великого разнообразия яичных блюд (3-4 шт.) . Яйца можно употреблять в любом виде. Это может быть яичница, омлет, их можно приготовить с луком и грибами и т.д. Для тех кто не любит яйца или для кого они запрещены врачами, выход найдется(хоть и не обрадует): молочные Каши– рисовая, гречневая, овсяная.
►Обед
Обед является ключевым звеном при достижении хорошей фигуры. Суть этого приема пищи состоит в накачке себя углеводами, которые прийдется сжечь на тренировке. В обогащении организма нам поможет мясо, овощи и углеводный гарнир. Из мяса вполне подойдет говядина, курица, индейка, перепелятина, в качестве гарнира нам послужат рис, греча и картофель. Овощи, они на то и овощи, чтобы быть овощами. По объемам съеденного, можно сказать – насыщайтесь, но не объедайтесь.
►Ужин
Основными постулатами которые соблюдает ужин, являются– исключить из него жиры и минимализировать потребление углеводов. То есть ключевым компонентом вашего ужина будет белок. В промышленных масштабах в ваш организм его доставляет молочная продукция (творог, сметана, сыр и собственно молоко). Белковой пищи полно, и однообразием страдать не получится.
В общем, основную идею правильного питания в этой статье получилось донести. Эта диета является частью тренировки по достижению античного идеала).
Поставь лайк, если статья была полезна или ты нашел для себя что-то новое. Это сильно мотивирует к написанию новых статей)
○ Не переставай расти над собой!
○ Ссылка на 1-ый уровень тренировки здесь.
○ Скоро будет добавлен 2-ой уровень тренировки.