Всем привет, сегодня я немного расскажу о психологии при похудении и ее положительном влиянии на скорость снижения веса. Кратко расскажу о трех основных методиках, которые реально работают:
Существует мнение, что лишний вес это защита, защита от Вас самих или Вас от внешнего мира, родных, коллег, ситуаций и обстоятельств. Поэтому найдя причину - от чего Вас защищает лишний вес и устранив ее можно придти к стройности без диет и голодовок. Суть методики такова, что необходимо сформулировать вопрос: "Зачем я хочу похудеть?" и дать не го ответ. Далее снова к этому ответу задаем новый вопрос: "Зачем мне это?" и так пять раз, вот пятый ответ будет как раз наиболее близкой реальной мотивацией для похудения и обозначит проблему, которую Вы прячете за лишними кг. Решайте проблему сами, с психологом, или еще как то и вес начнет уходить.
Суть второй методики направлена на то, чтобы выяснить Ваши установки и осознать их: почему Вы много едите - почему у Вас сформировалась эта привычка, когда Вы начали заедать свои эмоции, кто из окружения так делал и к чему это привело. Проследите откуда это пошло у Вас, какие ощущения Вы при этом испытываете и опишите что Вы будете делать, чтобы изменить эту привычку. Каждый раз когда поймете, что снова проделываете все по привычке (заедаете стресс, едите за компанию и т.д.) отмечайте это чувство и по возможности останавливайтесь.
И наконец третий способ - это начать прислушиваться к себе: каждый раз прежде чем положить себе что-то в рот, спрашивайте себя: "Хочу ли я действительно есть или это что-то другое?" Отмечайте что Вы чувствуете, ешьте когда действительно голодны и вес начнет снижаться.
Ну и в заключении помните, что тот кто идет к цели ищет и находит возможности, то есть что-то делает и достигает результатов. Удачного всем похудения!.