Всем здравствуйте!
Все, кто со мной не первый день, знают, что я до этого в основном писала обзоры на магазин Фикс Прайс.
Но в один момент я поняла, что постоянно писать об одном и том же мне не интересно, да и вам такой контент может быстро наскучить.
Поэтому решила делиться личным опытом на другие тематики, а также наблюдениями и тем, что нахожу интересным.
В конце концов Дзен - это не бездушный набор символов и букв, а настоящая семья, растущая не по дням, а буквально по часам.
Спасибо, что остаётесь со мной :)
Сегодня я расскажу вам, что помогает именно мне заряжаться бодростью и позитивом с утра, не зависимо от того, во сколько ложусь и просыпаюсь.
Замечу, я Жаворонок (хотя классификация на сов и жаворонков вроде бы отрицается наукой), и хожу целый день разбитая, если просыпаюсь позже 8-ми.
Что же меня наполняет энергией?
❤️ Первое - что естественно для меня, но не обязательно подойдёт именно вам - ранний подъем.
Я не говорю, что нужно подскакивать в 5 утра, даже если об этом говорят все мотивационные книжки про миллионеров.
Комфортно вставать в 5? Вставайте в 5! В 6,7 или 9? Пожалуйста :)
Найдите комфортное для себя время и практикуйте ранние подъемы. Методом проб и ошибок вы найдете подходящие для себя часы, единственное условие - пораньше ложиться спать.
❤️ Второе - водичка с утра.
Я не разбираюсь во всех этих нормах типа 2 литра воды и всё такое, но стаканчик утром помогает взбодриться.
Если на завтрак пью кофе - тогда воду выпиваю после, а не до, чтобы восполнить баланс и избежать обезвоживания.
Не зря во многих странах на завтрак, кроме основного напитка подают также стакан воды.
Я пью холодную с лимоном, вы можете употреблять её в таком виде, в каком приятно именно вам :)
❤️ Третье - контрастный душ.
Признаюсь, меня сложно назвать зожницей. Кроме того, с закаливанием я не дружила никогда.
Знаете, я их тех, кто в кипятке моется, так чтоб из-за клубов пара ничего видно не было. Да, знаю, вредно.
Поэтому начала с недавних пор пробовать контрастный душ.
Поочередно обливаюсь водой разной температуры. Пробуждает нереально!
Важно, прежде чем практиковать такой душ, ознакомьтесь с правилами. Для каждого человека, в зависимости от опыта, необходимо разное сочетание температурных режимов. Так как по неопытности резким перепадом температур можно себе даже навредить.
❤️ Четвертое - зарядка для спины и самомассаж шеи.
Я предпочитаю тихие и спокойные разновидности фитнеса.
И в независимости от возраста может начать болеть спина и шея в течении дня, да так, что ничего потом делать не можешь.
Поэтому этот пункт скорее пожизненная помощь своему организму, а не разовая акция :)
Я занимаюсь с утра по системе, разработанной мужем-массажистом и делаю себе массаж шеи по специальным точкам.
❤️ И последнее в списке, пятое, но не последнее по значимости - постановка целей.
Перепробовала много способов планирования и время для записи целей на день.
В итоге поняла, что для меня оптимально использовать блокнот и делать это с утра на свежую голову, после чего вычёркивать в течении дня.
Способов планирования множество, найдите подходящий для себя, главное - ежедневно ставьте цели и не ложитесь спать, пока не вычеркните все до единой.
Большое спасибо, что читаете ❤️
Если у вас есть свои способы наполнения энергией, поделитесь пожалуйста в комментариях 💡