Привет дорогой мой читатель!
Мы так устроены, что абсолютно всего мы просто не можем знать. Из-за этого у нас складываются образное понимание и не всегда оно отражает точную картину происходящего. По этому сейчас я расскажу о самом распространенном ЗАБЛУЖДЕНИИ связанным с тренировками с собственным весом.
С собственным весом нельзя набрать массу
Сколько раз я слышал подобное и у меня нет сил больше постоянно говорить одно и тоже. Накачаться еще как можно! Для набора массы нужно правильное питание(это избыток калорий при наборе) и прогрессия нагрузок. И все! Собственный вес это тоже вес и при этом не маленький, с собственным весом отлично прорабатываются основные группы мышц, малоподвижные участки, увеличивается выносливость и вы превращаетесь не просто в большую груду мяса, а в многофункционального атлета. А если вам слишком легко, тогда попробуйте делать очень медленно, статические упражнения. Все эти мифы от незнания и ничего больше. Главное определиться с питанием, с этим думаю все понятно, но как же сделать прогрессию нагрузок? Ну я скажу так, у каждого базового упражнения есть сложенная вариация этого упражнения.
Но есть маленькая оговорка, люди которые несколько лет тренируется в тренажерном зале или с отягощением им сложнее перестраиваться, потому что их мышци привыкли абсолютно к другой нагрузке, а особенно если они работали с весами +100. Если им уделить этому время и у них будет результат и при этом еще какой даже с собственным весом! Так что главное питание, именно оно поможет вам и набрать и скинуть вес при желании, ну и конечно регулярные систематические тренировки никто не исключал!
А вообще я советую развиваться в разных направлениях и не зацикливаться на одном.
Надеюсь вы для себя узнали что-то новое.
Главное не болейте! До скорых встреч!
