Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ.
Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.
Такие люди постоянно сомневаются в себе: Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее. Их тревожит всё, что заставляет выйти з зоны комфорта.
Я считаю, что для начала нужно задать себе вопросы:
- Кем и какой я хочу стать?
- Что хочу иметь в жизни?
- Что я хочу достичь?
- Что я хочу испытать?
После этого вам стоит Выписать на отдельный листок ваши сильные стороны и слабые. Это поможет вам понять и реально оценить ваши способности.
Далее, стоит представить, кем вы хотите быть, какие качества присуще тому человеку, как он выглядит в окружении товарищей.
1. Начни те наконец-то замечать в себе хорошее.
Каждый человек – это уникальная драгоценность. Если вы видите себя только в негативном свете, постарайтесь найти в себе уникальное золото .
2. Не слушайте злые языки.
Не всегда люди могут нас понимать и принимать. Но это не повод гнобить себя и снижать самооценку. Нет ни одного человека, который мог бы прожить вашу жизнь и понять вас в полноте, поэтому старайтесь игнорировать нетактичные замечания в ваш адрес, злобные и саркастические шуточки, подколы, шепот за спиной. Пусть говорят, что хотят. Главное реши для себя, что ты не будешь заниматься ни чем подобным, ведь ты сам на своём опыте знаешь как это не приятно.
3. Принимаем правду такой. какая она есть
Не стоит бежать и плакать от того, что вам сказали, что выглядите вы не очень и т.д Стоит всё мотать себе на ус, а после обдумав всё, начинать действовать. По началу выполнять всё это будет сложно, но с каждым разом вы начнёте замечать за собой свои эмоции и действия. И возможно даже не сразу заметите свои первые изменения.
4. Вспомни любую победу
Закрой глаза и снова ощути свой триумф. Попытайся вспомнить до мельчайших подробностей что ты делал и что получил. Прошлые воспоминания дадут тебе почти такой же заряд уверенности, как и сама победа. И помогут стать сильнее духом.
5. Музыка-лучший помощник в поднятии настроения.
Музыка-это , то что всегда со мной рядом. В любой случай жизни. Зачатую она помогает мне успокоится и перестать нервничать.
6. Маленькие победы
Составь список из 10 побед, которые нужно выполнять в течении 2 дней например, можно и в течении 1 дня, но в начале-это может быть сложным.
Например: позвонить родственникам, улыбнуться 5 раз близким людям.
