Минералы классифицируются как макроэлементы, если их общая масса в организме составляет более 5г. Если меньше, минерал считается микроэлементом. Но независимо от размера, все микро- и макроэлементы важны для эффективного функционирования ферментов, белков и клеток. Дефицит железа является самым распространённым дефицитом микроэлементов в мире.
При нехватке железа организм не может вырабатывать нужное количество эритроцитов, что приводит к анемии. Несмотря на то, что анемия может быть вызвана и другими причинами (дефицитом витамина В12, В9), но основной причиной является недостаток железа.
Существует две формы железа:
- гемовое железо, которое поступает в основном из животных источников
- негемовое железо из растительных источников.
Когда железо поступает в организм с мясом, всасывается около 30% потребленного гемового железа. При употреблении железа из растительных источников, орехов и семян, усваивается около 10% негемового железа.
Причина дефицита железа:
- недостаточное потребление с пищей;
- бариатрические операции(желудочное шунтирование и др.);
- обильная менструация;
- заболевания желудка(язва);
- синдром кишечника(болезнь Крона, язвенный колит, целиакия, полипы);
Симптомы железодефицита.
- - выпадение волос
- утомляемость
- бледность
- одышка
- боль в груди
- круги под глазами.
Пищевые источники железа.
- мясо(говядина, телятина, индейка, курица, баранина)
- морепродукты(креветки, устрицы, тунец)
- овощи(шпинат, брокколи, листовая капуста)
- фрукты
- бобовые(горох, бобы, чечевица)
Железо нужно принимать только в том случае, если был диагностирован дефицит железа и пищевые источники не обеспечивают организм железом в достаточном объёме.
Представляю вам ЖЕЛЕЗО от компании NOW FOODS.
Почему бисглицинат железа? Потому что этот препарат без побочек, вообще никаких! В отличии от глюконата железа, применение которого может сопровождаться потемнением эмали зубов, запорами, чёрным стулом и т.д. Плюс ко всему бисглицинат железа считается биодоступным препаратом и его усваиваемость гораздо выше, чем у глюконата.
Для профилактики железодефицитной анемии и для поддержки организма с пограничными показателями гемоглобина и ферритина отличная вещь. Результат мягкий и довольно стойкий, без побочек и резких изменений.
Представляю ЖЕЛЕЗО от компании SOLGAR.
СОСТАВ: Железо (как бисглицинат железа)25 мг. Дополнительные ингредиенты: Дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, растительная стеариновая кислота, растительный стеарат магния, диоксид кремния, растительный глицерин. В составе также присутствует магний и другие растительные компоненты.
Уникальная форма хелатного железа (железо бисглицинат) создана для максимального поглощения без желудочно-кишечного раздражения или скрепляющего эффекта, который часто возникает при приеме препаратов железа.